吃过多不仅伤胃，还会导致「失眠」？你还不知道？

古人一直提倡过午不食，可现在我们是什么情况呢？年轻人白天随便对付，就指着晚上这顿丰富的晚餐了，各种约饭聚餐也是安排在晚上的多，还有些人爱吃宵夜，结果睡觉时肚子胀气，翻来覆去睡不着；

老人也是，白天在家简单吃点，或者吃头天晚上的剩菜，晚上孩子回来了，做多一些，吃不完又怕浪费，要么一家人你分几口我分几口，要么自己强压着吃完，以为活动活动就好，结果一整晚都睡不舒服，脾胃虚弱的还会胃痛……

这是怎么回事呢？有什么方法可以缓解、治疗吗？具体内容让我们一起往下看吧。

我国医籍《素问-逆调论》中早有记载："胃不和则卧不安"，以此来说明食之过多对于睡眠在一定程度上的影响。而被撑的睡不着，也是现代人睡不好觉的主要原因之一。

本来晚餐应该以清淡、好消化的饮食为主的，但像现在这样饮食不节，使肠胃受损，脾胃有积食，导致脾气不升，胃气不降。胃气不降，又会影响胆气的正常下降，所以要么睡不着，要么多梦易醒、睡不踏实。

1. 少吃

解决这类问题，最简单的方法就是少吃，饭吃七八分饱，晚上喝粥或吃点柔软的面条，好消化才是最重要的，营养和垃圾只有一步之遥，消化得了是营养，消化不了就是垃圾，所以补充营养还是放在早餐和午餐吧。

2. 焦三仙，帮助调理

焦三仙不是一味药而是三味药，即焦麦芽、焦山楂、焦神曲。用焦三仙各6克、炒鸡内金6克，熬水喝，有良好的消积化滞作用，都是药食同源的，大人老人孩子吃都可以用。不过不用长期喝，没有积食就停了。

3. 推肚子

每天早晚推肚子5分钟，用手掌由心窝开始向下推到小腹，可使清气上升，浊气下降，清畅胃肠，排除宿便垃圾。晚上躺在床上推，推着推着就想睡了。不过，月经期、怀孕、内脏下垂（子宫下垂、胃下垂）的女性朋友们就不适合这个方法了。

好了，看了上文，相信大家也对食过多导致的失眠症状有了一定的了解了，希望能对您有所帮助！

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