吃过多不仅伤胃,还会导致「失眠」?你还不知道?

文 / 康爱多网上药店
2019-03-17 02:15

古人一直提倡过午不食,可现在我们是什么情况呢?年轻人白天随便对付,就指着晚上这顿丰富的晚餐了,各种约饭聚餐也是安排在晚上的多,还有些人爱吃宵夜,结果睡觉时肚子胀气,翻来覆去睡不着;

老人也是,白天在家简单吃点,或者吃头天晚上的剩菜,晚上孩子回来了,做多一些,吃不完又怕浪费,要么一家人你分几口我分几口,要么自己强压着吃完,以为活动活动就好,结果一整晚都睡不舒服,脾胃虚弱的还会胃痛……

这是怎么回事呢?有什么方法可以缓解、治疗吗?具体内容让我们一起往下看吧。

为什么吃多了会导致失眠

我国医籍《素问-逆调论》中早有记载:"胃不和则卧不安",以此来说明食之过多对于睡眠在一定程度上的影响。而被撑的睡不着,也是现代人睡不好觉的主要原因之一。

本来晚餐应该以清淡、好消化的饮食为主的,但像现在这样饮食不节,使肠胃受损,脾胃有积食,导致脾气不升,胃气不降。胃气不降,又会影响胆气的正常下降,所以要么睡不着,要么多梦易醒、睡不踏实。

如何缓解呢

1. 少吃

解决这类问题,最简单的方法就是少吃,饭吃七八分饱,晚上喝粥或吃点柔软的面条,好消化才是最重要的,营养和垃圾只有一步之遥,消化得了是营养,消化不了就是垃圾,所以补充营养还是放在早餐和午餐吧。

2. 焦三仙,帮助调理

焦三仙不是一味药而是三味药,即焦麦芽、焦山楂、焦神曲。用焦三仙各6克、炒鸡内金6克,熬水喝,有良好的消积化滞作用,都是药食同源的,大人老人孩子吃都可以用。不过不用长期喝,没有积食就停了。

3. 推肚子

每天早晚推肚子5分钟,用手掌由心窝开始向下推到小腹,可使清气上升,浊气下降,清畅胃肠,排除宿便垃圾。晚上躺在床上推,推着推着就想睡了。不过,月经期、怀孕、内脏下垂(子宫下垂、胃下垂)的女性朋友们就不适合这个方法了。

好了,看了上文,相信大家也对食过多导致的失眠症状有了一定的了解了,希望能对您有所帮助!

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