心理学这5步做到：关注老年心理，预防老年抑郁

“今天正月二十五，填仓，家里包了饺子，你回来吃饭不？”

“亲妈，你包的饺子我肯定要吃的啊！”

“我的鱼油没有了啊。”

“好咧，亲额娘，我马上买。妈妈辛苦了，晚上回家帮你按摩啊！”

每次和妈妈在微信聊天，我都习惯性地扮小孩子，轻松的和妈妈聊天。回复她的问题，也在这边留言提问。妈妈会留着我们的聊天记录，无聊的时候她会翻看的。

我也经常在爸爸眼前扮小孩，70岁的老父哭笑不得地看我献宝。

说起来，用心思在哄爸爸妈妈开心上，是我的绝招。目的就是预防他们因为孤独出现不良情绪，期望他们有更好的老年生活。

全国人大代表，中国工程院院士、解放军总医院肾脏病科主任医师教授陈香美在谈到养老问题时表示，我们正在步入老龄化社会，老年人的数量会一直增加，因此要有一个长远的发展规划。据医学数据的报道，老年人60岁以上，很容易出现精神的抑郁状态。（来自文汇网）

2018年的人口数据显示：我国老年人口已经达到2.5亿。随着老年社会形态的到来，我们越来越多的看到，老年人的孤独和容易罹患心理疾病的状态。

社会进步的快，年轻人的生活压力比较大，早出晚归工作，还要带娃，操心孩子作业，做家务。这些事务时常占据他们80%以上的精力，父母亲的状态，会被他们习惯性忽略。

这个忽略可能不是他们的错，但他们确实没有关注到父母亲的身体和情绪。也有一个原因是老年人不愿意给孩子添麻烦，不对孩子倾诉自己的心情。

上个世纪我们国家的独生子女制度，带来了一个时代的独生家庭，70后80后90后这些人的父母亲，只有一个孩子，老年了，子女忙于工作家庭，老人就撑着不敢生病。

一旦老人生病了，独生的这个孩子就得自己照顾父母亲，如果父母亲同时病了，孩子的负担就更重。

这些现实情况，给老年人本就带着孤独和死亡焦虑的心绪中加上一笔沉重。

事实上，当子女无暇顾及老人的时候，他们内心也是不安定的。如果老年人的心理和身体都比较健康，子女在外奔波的动力还能更强一些。

对于老年人自身来说，减轻心理压力，提高生命质量，也是为了子女减轻负担的做法。

所以，对于家有老父老母的人来说，我们建议你从这5个角度关注老人的状态：

很多老年人注重自己的身体健康，他们会定时体检，会听养生课，会吃保健品。但是他们缺少一种支持，那就是子女对自己身体的关注。关注身体的原因，是死亡焦虑的产生。

我们能做到的，就是对他们的身体进行关注，时常提起他们的腰、腿情况，或者伸手去按摩几下。或者“不经意”地拍拍他们的膝盖、搂搂他们的肩。

这样的关注，对老年人的意义很大，因为他们会感觉到自己的身体是被子女接纳的，这个力量能够暂时对抗死亡焦虑。

说到对身体的接纳，老年人自身也缺乏正确的接纳能力。他们往往对于身体的衰老很羞愧，因为这个身体不再活力充沛，不再有那么多精力做事情，不再美丽。

然而，老年状态不应该是落败的，当老年人意识到自己的生命正在银杏叶的金黄时代，更加接纳自己的生命状态，他们的身体是和年轻时一样美好和有意义的。

这样的心态，才是健康的。正向面对自己身体的衰老结果，才能接纳自己的行为能力和社会参与能力。

我们面对父母亲，能做到，就是支持他们接纳他们的身体状态，能够和他们讨论这个衰老，也接受这个变化。支持他们有更多方法去延长这个衰老过程，比如运动、养生、吃保健品等。

另外，死亡焦虑对老年人的压迫感很大。他们的情绪会更多随着季节、节日、特殊日子等变的抑郁起来。

这种抑郁是很伤害老年人心理健康的。人总要走向死亡，却无法接纳这个结果。面对死亡焦虑带来的抑郁，是每个人的课题。我们对于老年人的抑郁心理状态更要敏感觉察，用生命力量去引导他们积极面对生活。

当我们发现老年人有“宅”的表现时，就要有意识地觉察，他们是否有抑郁症特有的“情绪低落、思维迟缓、意志活动减退”的现象。

出现这样的现象时，我们要提起高度警惕，及时对老人进行心理疏导，以免造成严重后果。

鼓励他们报名老年旅游团、支持他们读老年大学、介绍运动场所给他们，都是提振精神状态的好方法。相信大家能够想到更多的、适合自己家老人的方式。

接纳他们的样子，同时为提升他们的精神状态努力，预防抑郁侵袭。

老年人因为退休，不再从事社会服务工作，所以人际关系的扩张停止，也是引发他们郁闷的原因之一。

然而我们也可以利用拓展人际关系的方法，带老年人恢复社会功能，避免孤独和抑郁的侵袭。

比如上面讲的老年大学、广场舞等组织，比如参加老年互助组织，尽力拓展自己的人际关系网络，都是引导老年人走出家门的好方法。

说到拓展人际关系，根本原因是帮老年人找到价值感。

人生的价值感，是支持人心理健康状态的根本所在。有一些老年人明明身体不能自如移动，坐在轮椅上养老，却心理健康，有人调查说，这些老人一部分是有退休工资的。他们的工资给这个社会带来消费可能，他们自身的价值感更高。

我的老师对我说：当一个老年人情绪低落时，子女可以向他借钱，以让他感觉到自身的价值。

关注老年心理，预防老年抑郁，是家庭幸福的一个重要版块，为人子女的都行动起来吧！

作者：王晶（黄衣心理）

沧州市同心教育首席专家

国家二级心理咨询师

国家二级婚姻家庭咨询师

NLP训导师

认知与情绪调控TTT讲师

心理咨询师认证培训讲师

儿童心理发展评估师

儿童学习能力指导师

儿童行为矫正师

儿童思维策略训练师

儿童精神分析、绘画、沙盘、游戏、曼陀罗应用感统、情商、思维导图以及特殊儿童教育导向

河北省心理学会理事

沧州心理学分会儿童心理发展评估专业委员会主任

沧州市同心心理工作室负责人

沧州市奥盛跆拳道馆心理顾问