走出抑郁最关键的点，把抑郁症当作普通生理问题

很多抑郁症朋友在得知自己患上抑郁现实后非常恐惧，好像抑郁症就像绝症一般，其实这是天大的误会。

抑郁症是一种再普通不过的心理疾病，既然是疾病就有对应的手段，所以患上抑郁症后切忌着急和过度恐惧。

下面我和你好好聊一下这个问题。

把抑郁症当作普通生理疾病

当下越来越多的研究发现，抑郁症患者和普通人的大脑有明显的不同。

比如最近一些神经科学研究发现，海马体和周边的脑区是人类大脑在成年之后唯一还有神经再生的区域。这个区域的萎缩通常对应着记忆力衰退、认知能力的下降和抑郁的情绪状态。

其次越来越多的研究发现，抑郁症的发生和我们大脑的神经递质分泌水平有密切关系，20 世纪中叶，一些研究者对抑郁自杀者的大脑标本观察，通过显微镜看到他们大脑内有三种神经递质的浓度异于常人。

这三种神经递质分别是：

血清素即 5-羟色胺、去甲肾上腺素和多巴胺。

市面很多抗抑郁药物也是根据这个原理被研制出来的。

所以患上抑郁症没有什么好自卑的，就像感冒一样只是生理出现一些小问题而已。当我们把抑郁症只是当作一个普通生理疾病会让我们大大降低自卑和病耻感。

学会与疾病共存

有过抑郁的朋友都知道，我们越是害怕抑郁或者越是抗拒抑郁，抑郁只会更加严重的影响我们。

这时候我们就要给自己树立一个信念：''做好长久战斗的打算''。

当下的科学没有任何一种方法能够让抑郁快速康复，所以我们越着急，症状越痛苦，这时候我们要学会与抑郁症一起生存，用森田疗法的话说就是''带着症状去生活''。

事实证明，我们的确可以做到带着抑郁生活，换句话说有时候不是抑郁让我们无法生活，而是我们总在追求那种绝对健康的想法本来就有问题。

这个世界没有一个人是完全健康的，每个人都有各自问题，他就算没有抑郁可能也有其他疾病，比如肝病、胃病、心脏病等，难道有疾病就不能生活了吗？

治疗抑郁给自己一些时间

很多人会抱怨抑郁症的治疗为何要如此久，上述我说过，很遗憾当下的科学无论是药物治疗还是心理治疗都没有一个快速有效的方法。

很多时候我们需要不断试错，这个过程真的一点捷径也没有。根据药物治疗的特点，一般就算药物服用正确，也需要至少20天才会见效，心理治疗更是漫长。

这个时候一定要给自己的康复留一些时间，所有的心理疾病的产生都非一朝一夕，解决自然也是要留有耐心，正所谓好事多磨在抑郁症康复这件事上真的如此。

自己成为自己的心理医生

引用当下一句很时髦的话：''再牛逼的肖邦也弹不出我的悲伤''，的确这个世界只有我们自己才是最了解自己的。

由于抑郁症是长期积压的结果，很多人在患上抑郁后纠结高昂的心理咨询费用，这时候我觉得已经患上严重抑郁这部分费用的确是无法节省的。

但在我看来，每个人都该学点“心理”。至少要大体了解人的心理是怎么形成的，自己又大概是个什么状况。不止在于防病，更大的意义在于：了解自己，找到适合自己的方向。

这就是神医扁鹊所提倡的“防病于未然”。

真正患上抑郁后我们也是可以通过自己的一部分力量来解决，比如我这里了解在抑郁期间选择自救的方式最常见的就是——运动。

最近二十年内，西方科学证明了锻炼对焦虑、抑郁疗效显著。

容易抑郁和焦虑的人，也常常是喜欢思考和比较敏感的人。沉思就更容易加重抑郁和焦虑，所以最好的方法就是动起来！

，而且越来越容易满足。运动还可以激活免疫系统，增强和情绪有关的其它生理机能。

尝试自救是一件很好的事情，不过假如你的抑郁已经非常严重，还是需要寻找专业人士来求助的。

上述就是我想和你说的，抑郁症并非可怕的绝症，只要找到合适自己的方法，大家都可以基本恢复生活的，所以还担心什么呢？快生活吧！