40岁以后的人，每天坚持做10分钟提肛运动，身体会有何改变？

健身意识的增强，让想去健身房的人越来越多。但能够坚持每天去锻炼的人却不多。问题在于，经过一整天忙碌的工作后，人们已经精疲力尽，再去健身房运动更容易产生疲累，劳累过度的感觉。但为了健康着想，运动总是要做的。这时不妨从尝试一些简单的运动方法，比如提肛运动。

很多人不了解提肛运动，觉得这不是锻炼肛门吗？简直是没事找事。但正确的提肛运动，能够在反复收缩肌肉，放松肌肉的过程中，锻炼人们的肛门，并且还能给人体带来一定的好处。将两腿分开，膝盖微微弯曲，然后配合有节奏的深呼吸开始收紧肛门肌肉，停顿几秒钟后再放松肌肉，这样就完成了一组提肛运动。

只要你有时间，不管是什么地点都能进行这项运动。每天做10分钟的提肛运动，大约能做30-50个，这样坚持锻炼一段时间是，身体也会发生一些改变。

最先出现的改变还是关于人们排便上的问题。在40岁左右的人群身上，便秘、痔疮等问题比较常见，很多人深受困扰。在坚持锻炼提肛运动后，存在痔疮的人们或许能够缓解病情。提肛运动能够加快肛门周围的血液循环，帮助改善痔疮。引发痔疮的原因之一也包括久坐不动。学会这项运动，也能比较的改善病情。

对女性而言，在30岁过后，或者40岁之后，很容易因为肌肉松弛而产生漏尿等问题。一些女性在生育后也会出现这种情况。这是可以每天坚持做10分钟的提肛运动，能够锻炼尿道的括约肌，增强人体对于肌肉的控制力，从而改善漏尿这种尴尬的情况。

不少人说自己经常觉得消化不好，腹胀、便秘等问题时常出现。在提肛运动过程中，人们的腹部、臀部等肌肉也会受到一定的影响，从而得到锻炼。在提肛运动时，能够促进腹部内的肠道蠕动，帮助改善消化不良等问题。当肠道蠕动加快了，也能及时的将食物消化分解，转变成粪便排出体外。人们也能因此减轻腹胀、便秘等问题。

在男性身上，也更容易因为衰老导致前列腺异常。在产生前列腺疾病后，很可能会出现排尿不顺畅，尿频尿急之类的问题。在坚持进行提肛运动后，对于前列腺健康也能有所改善。如果存在前列腺炎等疾病的患者，也可以适当的进行提肛运动，锻炼前列腺，或许也能缓解症状，预防疾病。

过了这个年纪的人，身体内的代谢速率会有所下降，很容易出现发福，肌肉松弛等问题，每天抽出一些时间来进行提肛运动，对于锻炼人们的肌肉力量，改善体型也有一定的帮助。中年女性和男性很容易出现腰部赘肉，臀部下垂等问题，提肛运动时也能锻炼这两个部位的肌肉，改善体型，看上去肌肉更紧实。

40岁之后的人，不妨抽时间做几组的提肛运动，身体或许也能在这些方面收获好处。如果你能坚持1-3个月，身体的改变或会让你感到惊喜。