翻来覆去睡不着就是失眠吗？不妨试试几种食物，或许可以帮到你

随着人们生活节奏的加快，我们每天都处于巨大的压力之下，这样一来，可能睡个好觉成了我们每一个人的愿望。很多人往往会有这样的感觉，明明自己已经非常累了，但是一到凌晨四五点钟就会准时醒过来，然后就再也睡不着了。那么，这到底是什么原因呢？

为什么会出现非常困，还是睡不着的现象？

因为巨大的压力，导致许多人都会出现焦虑、抑郁、睡眠呼吸暂停等等的现象，导致失眠的原因，实在是太多了，我们根本无法统计。据科学研究表明，每三个人就要一个人失眠，但是有些失眠却是“假”的失眠，你知道吗？

据权威专家统计，在全球的范围之内，几乎有一半的成年人，每个月都有那么几天睡不着，就像女性的月经来临一样。这样粗略统计的话，大概经历失眠的人，应该不会少于二十亿。但是真正意义上的失眠，却是比较少的。

什么才是真正的失眠？

对于晚上睡不着这件事，或许很多人会存在误解，认为睡不着就是晚上躺在床上的时候，怎么也无法入睡。而真正失眠是，身体已经调节到了平静的状态下，而且睡眠的环境足够的舒适，却依然在短时间内睡不着，那么才是真正的失眠。

但是，哪些因为白天休息时间太长，或者睡觉之前喝了一些刺激性的饮料，造成的难以入睡，那么就不是失眠的原因了，其实是因为自己“太作了”。

对于真正的失眠，我们该怎么办呢？小编在此推荐几款食物

黄花菜

对于失眠的人来说，不妨可以试试黄花菜，它可以帮助我们起到镇定安神的作用。我们可以选择将它拿来煮汤喝，这样可以在最大程度上来吸收它的营养物质。

牛奶

牛奶里面是含有众多的营养物质的，而且里面还含有大量的色氨酸和肽类。对于人体来说，氨基酸可以帮助我们的细胞分泌一种特殊的物质，从而可以起到催眠的作用。而肽类物质，是可以进入我们的中枢神经，从而麻醉我们的神经系统的。这样我们在喝完牛奶之后，便会进入想要睡觉的状态。对于失眠的人来说，在睡前喝一杯牛奶，可以有效的缓解这种现象。

小米

小米不仅仅可以帮助我们起到养胃的作用，同时也更有利于治疗我们的失眠，这是因为在小米中，是存在有利于睡眠的色氨酸的。

阿胶

阿胶可以帮助我们起到滋补气血的作用，对于长期失眠的人来说，往往会出现气血空虚的现象。这个时候，多吃阿胶可以帮助你有效的缓解，这样将更有利于睡眠。

酸枣仁

生活中，我们往往忽视了酸枣仁的作用，其实它对于治疗失眠也是有一定的帮助的，我们可以拿它直接泡茶，对于失眠是非常有帮助的。

生活中，存在失眠现象的人，不妨可以试试上面几种食物，或许可以帮你很好的缓解。