睡眠是天然的“补药”，睡眠不好，坚持多吃这两物，失眠远离你

人类三分之一的时间，都耗费在睡觉这件事上。很多人就在思考，那么我们能不能减少睡眠，从而延长寿命，把时间放到更多有意义的事情当中去呢？答案是不能。

业界有一句话，年轻的时候，拿身体换钱；年老的时候，拿钱换身体。简单来说，就是年轻的时候，为了事业，常常熬夜工作，减少睡眠的时间。等到事业有了起色之后，身体却垮了，这个时候就需要花钱买身体了。

可惜的是，由于过度透支身体，有的人患上了糖尿病、有的患上了慢性肾病，还有的得了痛风，发作起来比死还痛苦。这绝不是危言耸听，若是你的失眠症到了这个阶段，那就要十分注意了。

失眠症的三个表现

1、入睡困难

上床后很难睡着，入睡的时间远远超过半个小时。

2、睡眠时间短

一个成年人正常的睡眠时间是7到8个小时，睡眠时间低于6个小时，就很危险了。

3、睡眠浅

经常睡到半夜，突然惊醒。恍恍惚惚，睡睡醒醒。

很多人认为失眠不是病，可是失眠的危害却不弱于一般的疾病。深入了解失眠，才能让我们更好的爱护自己，爱护整个家庭。

失眠的危害

1、降低记忆力

失眠，常常会造成第二天精神萎靡不振，做事情也颠三倒四，才说过的事情，一转眼就忘了。

2、诱发疾病

长期失眠，对身体的危害是直接的，高血压、心血管疾病，都可能是失眠带来的恶劣影响。

3、精神疾病

长期失眠，脑神经长期处于紧张状态，久而久之，这会让大脑的神经错乱，从而引发抑郁症，精神病等等。

著名节目主持人崔永元曾经患有严重的抑郁症，他曾自曝，抑郁症，甚至让他有了从楼上跳下去的冲动。一个人的精神若是出了问题，那可真是身不由己的感觉。因此，缓解失眠的方法，不管有没有用，都应该试一试。

一、莲子

莲子可以生吃，也可以做成莲子羹。多吃莲子，有助于凝心安神，益智补脑。

雪莲子桃胶银耳羹

做法

雪莲子和桃胶用清水泡发十二小时以上，银耳用清水泡发，大火烧沸腾、转小火2小时左右即可食用。

二、百合

百合富含多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，除此之外，百合还有秋水仙碱等特殊的营养成分。中医记载，新鲜百合有养心安神、清热解毒的功效。能有效地缓解失眠症状。

百合粥

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。

健康小贴士

很多年轻人仗着身体好，喜欢熬夜，久而久之，生物钟就被打乱了，都是白天睡觉，这其实也是一种睡眠障碍。白天睡眠，效果不及晚上睡觉的百分之一，身体的器官也无法得到有效的修养。黑白颠倒，最终会破坏人体的免疫系统。希望年轻人要珍爱生命，别把小问题，变成了大麻烦。