长期失眠、“睡不着”？喝上一杯茶，安神治失眠，一夜好眠到天亮

现代人的工作压力越来越大，致很多人出现失眠的症状。长此以往，人的身体是吃不消的。你或许尝试过许许多多治疗方法、吃过很多的安神药，结果却往往事与愿违，取效甚微，于是，你陷入了“失眠—恐惧—焦虑—再失眠”的恶性循环之中……

桂圆酸枣茶：

配料：桂圆、酸枣仁、茯苓

桂圆：桂圆具有健脑安神、补血益气、 消除疲劳、防癌抗衰老之功效。桂圆中含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圆中含尼克酸高达2.5毫克(每100克)，可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆，甚至精神失常等

酸枣仁：酸枣仁含有苏氨酸，缬氨酸，蛋氨酸，亮氨酸，异亮氨酸，赖氨酸，苯丙氨酸等17种氨基酸和钾、钠、钙、锌、铁、铜、锰等多种金属元素。同时，还含有维生素C、酸枣黄素、胡萝卜甙、植物甾醇、环磷酸腺苷等多种人体所需的微量元素，营养价值非常丰富。酸枣仁具有生、敛汗、补肝的功能，可以增强免疫功能，延缓衰老。

茯苓：茯苓能养心安神，故可用于心神不安、心悸、失眠等症，常与人参、酸枣仁等配伍。

头面部操作

1、手搓面孔：将双手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下按摩到下颌，连续10次左右。

2、按摩前额：以两手食指弯曲成弓状，食指的第二指节内侧面紧贴印堂穴（两眉头连线的中点），由中间向前额两侧抹，如此往返，大约50次左右。

3、按揉脑后：用双手拇指指腹按揉风池穴，有力旋转按揉，酸胀为度，约30次左右。

4、双手振耳：两手掌心紧按两耳，然后放手，之后再次紧按，做快速有节律的鼓动，约30次左右。

5、拍击头顶：人采取坐位，目视前方，口闭合，用手掌心在头顶囟门处做有节律的拍击，忌暴力，约10次左右。