神经内科医生给你开的失眠调理方，用1个，今晚可以早点睡觉

人生平中，差不多1/3的时辰都处于睡眠中，睡眠可以辅佐我们缓解委靡，精采的睡眠是人体自我修复所必需的，睡眠好了，起床后我们才会有精神情，才有精神去干工作，面临当代人经常失眠或是睡眠不佳的情形，必定要注意调度。

为什么会失眠？

生理原因：一般是指外界环境发生了改变，生理上受到了影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机，或者卧室中有强烈的光、乐音，温度过冷或者是过热等都市导致出现失眠病症。有的人适应性强，有的人比较敏感，对环境适应性差的人往往容易失眠。

精神因素：比如内心有焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大，都会使人的心理和生理上有反应，以致神经系统出现紊乱，引起失眠。

对失眠的恐惧心态：有些失眠的人，常常会紧张自己失眠的情况，于是一直都是紧张，不能放松下来，增加压力，这样也容易导致失眠。

如果经常晚上睡不着，可能是神经衰弱的表现，教给你3个小方法来快速入睡。

睡前补充一杯它

如果入睡比较困难的话，可以睡前半小时补充一杯植物芝宁。植物芝宁是一种草本植物，能够通过产生褪黑素来促进大脑产生困意，提高大脑神经的利用率，缓和抑制神经兴奋，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高了睡眠质量。

踏豆按摩

用绿豆 500 克，置铁锅中用小．火妙热，倒入脸盆中同日训寻双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前 1 小时开始蹂踏，每次 30 分钟左右。

做入眠操

立正，两臂前平举第一步：深吸气，最后屏息，两臂尽量伸直；双手握拳，使肌肉紧张起来。口中数数直到两臂颤抖，默念：“紧张起来了’‘。第二步：呼气，上体前倾，下垂双臂来回摆动，肌肉放松。默念： ' ’放松了”。