你脚底有个解决失眠的开关，打开后就不担心失眠的问题了

晚上睡不着

睡得浅

睡觉老是醒

睡眠质量差……

——都是失眠。

因为成因复杂，越来越多的年轻人也加入了失眠大队，失眠不再只是上了年纪才有的困扰。

基本上每个年龄段的人都会患上失眠。

年轻人：喜欢熬夜，睡眠时间短；

上班族：精神压力大，多梦；

商务人：频繁加班出差压力大，倒时差换环境不适应；

中年人：绝经期或更年期症状；

老年人：年龄增长，神经细胞会减少，会造成老年人睡眠障碍。

不了解失眠状况的人，经常口口相传这样一个招数：数羊。

其实，这个方法对于失眠的人，不但毫无用处，提出来也只会增加对方的怒气值。今天我们就通过中医的方法，推荐3个：穴位；食疗+泡脚

方法1

刺激和按摩足底，对治疗各种类型的失眠都有很好的疗效。

按压足趾尖：

次数：反复到有了困意。方法：用手指依次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖，再从小拇趾摁压回来。建议：如果有伙伴，可以协助操作，方便更快进入睡眠状态了。按摩失眠穴：

次数：大概100次左右，按摩时候不用纠结次数。方法：用针刺、艾灸、点按、搓揉等方法刺激脚后跟中心穴。也可以用拳头进行锤击。建议：可由同伴协助。热灸涌泉穴： 时间：10天为1疗程，一般1个疗程即可见效。方法：睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟，艾条离脚3cm，脚底局部有温热感，皮肤出现红润即可 方法2：一杯桂圆水、失眠就好了我曾听一位中医前辈讲，曾有一个病人因长期失眠找到他，他没开药，直接就让病人回家煮干桂圆水喝，不久、病人失眠顺利痊愈。

当时这位前辈的解释是桂圆补心养脾，所以能治疗失眠。中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法：桂圆补益方：1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。

2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。

3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。（本编提示：由于每一个人的体质及情况是不一样的，没有一种药方能够适合所有的人应用，更没有一种药方是万能的、能够对所有的人都有效果，非专业人士，使用以上药方时，最好在你本地专业医师的辩证指导下使用）

方法3：安全无副作用：

找安眠穴帮你

给你推荐一个有助于睡眠的安眠穴，这是一个经外奇穴，对失眠的朋友是很有帮助的。

大家可以睡前按一按这个穴位