香蕉的绝配，排出隔夜宿便，睡前吃两口还治失眠

说到失眠和便秘，相信很多人都有这样的困扰，小编就深有感触，躺在床上辗转反侧，明明眼睛已经很困了，但就是思前想后睡不着，心里还特别烦躁，实在是很痛苦，而且第二天起来有黑眼圈，精神状态也不好，那么说到便秘，主要是肠胃消化不好，或是日常饮食不规律造成的，这个时候不妨试试将香蕉和它一起煮，睡前一碗，可促消化排宿便，还有助提高睡眠质量。

这个它就是牛奶，说到牛奶，是大家公认的营养食材，牛奶除了含有丰富的蛋白质、钙等，还含有一种可抑制神经兴奋的成分，睡前喝点牛奶，可以起到安神的作用，帮助你入睡。而香蕉含有丰富的钾和镁，这种物质食用后能使心律协调稳定，有镇静、安神的作用，食用后也是有助入睡的。

另外，香蕉中含有丰富的膳食纤维和果胶，食用后可促进肠胃蠕动，排出体内宿便，有助排出体内多余的油脂以及垃圾，减少脂肪和热量的堆积，可润肠通便，缓解便秘，对减肥还能起到一定的作用。所以不妨将香蕉和牛奶煮在一起，睡前喝一碗，失眠好了，第二天还能排出黑臭宿便，体重悄悄降下来。

将牛奶放入锅中，开小火煮，然后放入切好的香蕉片，煮5到8分钟即可盛出，可以根据自己的口味放入少许白糖，看完文章觉得有用不要忘记收藏。