思虑过多会「失眠」?如何缓解、治疗呢?看完你就知道了

文 / 康爱多网上药店
2019-03-12 18:37

一趟上床闭上眼睛,大脑就飞速旋转,思前想后……即便很努力的创造睡眠环境,不停的告诉自己别想了,可大脑就是不听使唤,久久不能入睡;好不容易睡着了,也是迷迷糊糊的梦。

像这样的失眠是最常见的。

像此类症状往往会导致我们的心火过旺,心神不得安宁;还有就是情绪不舒畅,因为某些事情生气了受委屈了,郁闷想不开,导致肝气郁结,气机不畅。而肝郁很容易化火,这股火又上扰心神,使人烦躁失眠。

那么,有什么好方法可以帮助我们缓解这样的症状呢?具体内容让我们一起往下看吧。

早在《伤寒六书-不眠》中便有所记载:"若为阳所胜,故终夜烦扰而不得宁"。晚上要想睡得好,一要气机下降,二要心阳潜藏。只有人体的气机畅通、阳气得已顺利收藏了,心神才能安宁,人才能睡得着、睡得沉。

心火太旺,火往上走,不能向下潜藏于肾水中;肝气郁结,肝气不升、胆气不降,而胆气下降有个重要的任务,就是要带着心火潜藏到肾水中去,温暖下焦。所以调理情志不遂、情绪不畅的失眠,最需要清心安神和疏通气血。

安神助眠看3法

1. 食疗:百合莲子粥

康康推荐大家食用百合莲子粥。带芯的莲子养心安神的效果特别好,因为莲子心本身就是一味药,有清心去热的作用;百合也是清心安神、养阴润肺的佳品,配上补虚损、清虚热的小米一起煮粥实在是妙啊,把心火虚热一起灭了,还能补睡不好导致的体虚,一举两得。

可准备不去芯的莲子30克,干百合25克,小米50克。百合和莲子放入清水中泡上20分钟,锅中放入适量清水,烧开后,放入莲子、小米,用小火熬,半个小时后,放入百合,熬至粥稠熟烂就好,加冰糖调味更好喝哦,连着吃一周,早晚都可以。

2. 睡前搓脚心

消灭心火最方便的办法就是:睡前揉脚心的涌泉穴。心是火,肾是水,心火太旺,我们就把心火引下来,潜藏在肾水里,那样就能睡得着了。

而脚心的涌泉穴是肾经的第一个穴位,睡前盘腿坐一会,全身灌注的揉脚心5~10分钟,可以把心火引导肾水里。

3. 推肝经

心火、肝火往往是一起的,心火旺可以引起肝火,肝火旺也可以引起心火,所以我们也别忘了疏通气血,有助于降火。可以出去运动,跑步快走、做瑜伽,也可以自己推推肝经,调畅了肝胆之气,在加上清心火,睡个好觉就不是问题了。

用手掌根从腋下开始往下推,推到小腹的两侧,重复推3分钟;然后从大腿根部,沿着大腿内侧推到膝盖附近,把这条肝经的位置推300下。

推的时候可以蘸一点润滑油,以免擦伤皮肤。推到过于痛疼的部位可以减轻力度,但要多推几次,尽可能的推通。

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