想要血脂恢复正常，绝不能拖，“3个好习惯”，应从现在开始养成

导语：血脂高，都是在平时不运动，使血液不流动，长期在血管中形成血脂，凝固在血管中，所以要多运动，促进血液循环，可以使代谢物质排出，才能使血脂下降。健康不是属于你一个人的，而是属于你的家人的，要为你的家人负责，也为自己负责。除了运动外，饮食也要以清淡为主，多吃蔬菜，可以清除血管内的有害物质，使身体恢复健康。

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一、当血脂偏高，身体会出现3种异常

1、小腿经常抽筋

血脂高的人们，经常会出现小腿抽筋现象，这是因为在日常生活中不良习惯，加上饮食上不规律，都会引起小腿抽筋。一旦发现小腿抽筋了，就要在地上直立起来，双手按压小腿肚，就会缓解抽筋现象。在饮食上多加注意，多吃蔬菜，给人体补充营养，别让身体出现贫血，如果小腿抽筋还没得到改善，就要及时检查。

2、经常头晕

在日常中，人们都忙于工作，往往忽略了自身健康，经常头晕，就要及时检查，看看是不是体内血液升高了，一旦血脂升高，就会使身体不适，看什么都是头昏脑胀的，使精神状态非常的差，如果经常头晕，就是脑部供血不足，血脂升高使大脑缺氧，这时要时刻注意休息，让大脑得到充分的睡眠时间。

3、眼周围出现黄色小疙瘩

眼睛是最容易疲劳的，不管做什么，眼睛是用得最多的。眼睛看得多，再发现眼睛周围出现黄色小疙瘩，这时要注意了。平时睡眠不足，眼睛周围供血不足，使其眼睛出现眼袋或者黑眼圈。还有就是血脂升高了，体内产生内火，会使眼睛周围出现小疙瘩，这些情况如果没有得到很好的改善，就要及时检查了。

除此之外，血脂偏高的人还会出现5种表现

1、脸上斑点变多

2、经常抑郁

3、经常手抖

4、食欲不振

5、容易暴躁

二、想要血脂恢复正常，养成3个好习惯

1、树立乐观心态

不管面对疾病还是工作上的压力，都要保持积极乐观的心态，好的心态可以使自己心情不处于紧张中，能够缓解一天负面的情绪。每个人都要树立乐观心态，好的心态决定你的成败，不能让负面情绪，给你带来压力，使自己的脾气也暴涨，这样不仅使血脂升高，还会伤害到你的家人，要及时纠正不良的心态。

2、加强体育锻炼

一般人们忙起来，都顾上自己的身体，更别说锻炼了，拿着手机或对着电脑就是整整一天，觉得浑身酸痛了，才起来活动下，这样下去是不行的。不但会使身体受到伤害，还要经受辐射，体内器官也会发生病变，所以在以后，要经常加强体育锻炼，不仅能促进血液循环，还能排出体内毒素，增强自身免疫力，锻炼是对人体非常有利的运动。

3、少吃油腻食物

血脂高的人们，在饮食要注意，要少吃油腻食物，这类的食物会在肠胃内不易消化，使肠胃蠕动慢，损坏胃黏膜，使胃黏膜不能正常运作，油腻食物还会形成脂肪，给肝脏器官也带来负担，容易患有脂肪肝，所以建议大家，在平时饮食要形成规律，不过多的食用油腻食物，不给自己身体增加负担，多以清淡食物为主。

三、血脂“小扫帚”，尝试“降血脂茶”

人们每天都处于紧张的情绪当中，从来都控制不住自己的情绪，使血液冲上大脑，使大脑神经受到压抑，触发血脂升高，其实在日常中，你可以泡上一杯“降血脂茶”很好的改善压抑的情绪。据李时珍在《本草纲目》中记载菊花、决明子、蒲公英、桑叶等食材促进血液循环，促使排出体内毒素，对降血脂都非常有利。把这些食材一起泡水喝，有效的降低血脂，加速排毒功能，使血管更加清洁。常见于许多中医的热情推荐小食方中，其药食同源的原理如下：

菊花：菊花虽然好看，但是作用很大，具有滋补壮阳、降低血脂、降尿酸的功效。其实世界很大，很多植物都是有用的食材，把这些食材利用起来，威力真的很大，菊花就是这些食材的其中之一。

决明子：决明子是不错的降血脂的食材，在一般的情况下，血脂升高，往往都是生活作息没有形成规律，每天大脑处于紧张压抑的情绪，促使血液升高，但是长期用决明子泡水喝，就能有效地降低血脂。

蒲公英：蒲公英具有清热、祛痘的功效。也可以帮助人们降低血脂浓度，使血液循环，排出体内堆积的毒素，还有效的缓解便秘，使肠胃蠕动，分解易消化的食物，达到肠道润滑，使其排出大便。

经常在外工作的朋友说，这些食材收集简单，就是没时间在制作和熬制上，太麻烦太浪费精力，所以建议大家选用制作好的成品茶包，携带方便卫生，还节省空间，取出一包温水冲泡饮用即可，既简单还节省时间。

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结语：家是所有人最好的港湾，有了家才有了现在的生活，生活好了，也要控制自己的饮食，不然血脂升高，严重会危及生命，生命可贵，要保护好自己的身体，身体健康了，对你自己和家人都是有责任的，所以在平时加强运动，使自己有个健壮的体魄，让儿女省心，也让自己的放心。