失眠、失眠、又失眠了！老中医教你如何一觉到天明！

中医以为，人的体表有气运转，像人体外围的卫兵，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白日卫气行在人体的阳分里，黑夜则行到阴分里，即是行于阴经。阳气只需一入阴经，人就想睡觉，卫气在阴经中行走完，出离阴经的一会儿，人就会醒来，这即是中医对睡觉机理的解说。

人为啥会失眠呢？

1心肾不交形成的失眠较难医治

曩昔，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但如今还用这些药现已没有明显作用。由于如今人的日子比古代杂乱得多，许多人的失眠都与长期熬夜有关。天天黑夜11点到凌晨1点，是胆经该睡的时分，而人老不在此时刻睡觉，就会慢慢地呈现心肾不交的情况，致使失眠。

2血缺乏

血缺乏也会形成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦即是咱们的脾胃。人的血从何而来?实际上血是从胃来的，人体是经过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。咱们常说到补血的疑问，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，所以乱吃许多所谓补血的补品未必有多大的用处，最佳的方法即是好好就餐。

胃主血，所以胃虚就会形成血缺乏，要想补血就要养护好咱们的胃经。血缺乏，不能有用的上输于脑的话，脑部就会因缺血而致使失眠。

3胃不好则卧不安

假如黑夜吃得太多，也会形成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果黑夜吃得过多，气就会遭到中焦隔绝，阳气不能上输于脑，形成失眠。

中国古代摄生考究过午不食，即是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，黑夜就不再吃东西了。而日子规矩也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。咱们吃晚饭也要掌握一个原则，即是七八分饱就能够了。并且最佳在晚饭后出门散散步，或许做一些别的的运动训练，对增强夜里的睡觉质量十分有优点。

三招助你一夜酣睡

1睡前泡脚安心

中医以为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，并且在脚底上还散布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴道和反响区，用热水泡脚，刺激这些反响区，就能够起到调整脏腑功用、增强体质的作用。

就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，推进脚部血液活动，下降足部的肌张力，并促进头部的血液向下肢活动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的一起，如果再辅以按摩涌泉穴(脚底基地距前脚趾约1/3处)，则可进一步增强对失眠的作用。由于涌泉穴也具有引虚火下行、冷静，安神、降血压等作用。

进行泡脚按摩时，应留意：

1、泡脚时刻不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供应，有碍养分的消化与吸收。泡前最佳喝一杯水，有利于推陈出新及体液的补充。

2、水温不宜过高，通常以30—40摄氏度为宜。

3、最佳用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。

4、可在泡脚的一起按摩涌泉穴，也能够在泡后独自按摩。

5、如果在热水中加些醋(100—150这毫升)，作用更好。

6、糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。

2穴道按摩保你睡的更香

中医以为，脑为元神之府，所以也应该注重头部的气血供养。在歇息或看电视寻常暇时刻，咱们能够用单手整理头皮数次。方向是从脑门的发际线开端，沿头皮到颈部的发际线停止。这么，五个手指能够分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，到达冷静安神，平肝潜阳的作用。

依照经络归属，能够用拇指按揉以下穴道：内关，神门，三阴交。内关穴道于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人本身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴道于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸能够摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，天天按揉5至10分钟，就能够起到安神定志的作用。

3克己“安神补脑粥”

取炒酸枣仁(中草药房有售)50克用纱布包好，加水适当煎煮30分钟后，取出酸枣仁不必，在煎煮的酸枣仁水中参加小米200克，百合50克，再参加适当水煮粥，粥煮好后参加红糖25克，睡前1小时服用。

食疗小贴士

百合有清心安神之成效。