玩手机失眠的人，身体会有这3种表现，记住这4点，助你轻松入睡

导语：玩手机失眠的人，身体会有这3种表现，记住这4点，助你轻松入睡

现在生活质量正在不断地增高，电子产品的普及对我们的生活增加了很多益处和方便，但是有很多人无限制的玩手机开始影响自己的生活状态了，现在人们对于保养还有生活都是比较粗糙的，因为手机的存在忽视了对家人的关爱还有工作等等都会造成一定的伤害。因为手机的普及，有很多人开始沉浸在手机的海洋无法自拔，晚上睡觉的时候也会看手机到很晚，不仅影响睡眠质量，还会影响工作效率和精神状态。

加上手机功能的丰富，已经取代了很多传统的生活方式了，现在人们一人一部手机就能坐在一个地方不动的玩一天，也不感觉无聊，现在也不用出门就能知道很多新闻知道世界上各种各样的趣事，有的人不管是吃饭还是走路、睡觉前都会玩手机，甚至有很多人开始疯狂得熬夜，完全忘记了时间和明天的事情，要是实在是困得睁不开眼的情况才会把手机放一边。

玩手机失眠的人，身体会有这3种表现

第一：影响皮肤健康，睡觉之前玩手机的话会导致停不下来，会一直玩手机，但是手机屏幕对人体的皮肤会形成很大的刺激，要是经常睡觉之前玩手机就会导致毛孔粗大，严重的还会导致痘痘及白天出油的症状。

第二：睡眠障碍，睡眠障碍就是经常睡觉之前玩手机，睡觉的时候容易睡不着，玩手机的时候感觉自己很困很想睡觉，但是手机一关就会眼前一亮，然后就没有睡意了，然后好不容易睡着了也会轻易地醒过来，或者是大脑还处于活跃状态，但是身体很疲惫，然后就会经常做梦，严重了甚至会有醒不过来的情况。

第三：情绪不稳定，有的时候晚上睡前玩手机之后早上起来是没有精神的，也可以说是轻微的起床气，早上起来谁也不想理的那种感觉，别人和你说话却怎么也高兴不起来，这就是睡觉没有睡好的情况，但是有的人是天生的起床气也没有办法，如果不是天生的而是到后期才有的就要考虑一下是不是手机的事情了。

玩手机失眠的人，记住这4点，助你轻松入睡

1、远离手机，大家都知道手机是有辐射的，要是长期玩手机对我们的身体是没有好处的，睡觉晚会使人体内分泌导致失调的情况，而睡觉之前把手机放的太近也是会对身体造成伤害的，特别是对头部的伤害是最大的，会对我们的中枢神经造成机能性伤害，比如白天的时候出现头晕头痛的情况都是睡觉之前手机放太近的原因。

2、合理饮食，有的人晚上吃的很多，然后不运动，不等食物被消化就躺在床上玩手机，然后就开始睡觉，半夜会肚子疼或者是轻易睡醒，因为吃太饱在食物没有被消化的时候就睡觉，但是在人体入睡之后胃部还在努力地工作，这样就会影响睡眠质量，所以晚餐尽量少吃点，然后站一会或者是走一会再躺床上有助于睡眠质量。‘

3、酸枣仁，是一种比较具有温和性的中药材，对失眠的症状有缓解的作用，不光有助眠的作用，经常晚上睡不着或者是睡眠质量不好、经常半夜醒来，可以睡觉之前泡一点酸枣仁喝，能让大脑安静下来，尽快进入睡眠状态。

4、保持好心情，很多人睡不着都是因为工作压力比较大或者是学习压力比较大然后导致睡觉之前精神依然是处于紧张状态，然后随之而来的就是失眠，其实睡觉时休息的时候，对于不失眠或者是没有失眠困扰的人来说可能脑子里有事情照样也是该睡睡，但是很多人把事情看得太重了，对于经常失眠的人来说，睡觉之前应该是把什么事情都放一边，不能因为事情影响了你的睡眠质量，好好的睡个好觉，这样才能更好的解决自己的困扰。

手机成为了生命中不可缺少的一部分，但是之前发明手机的时候只是为了让手机更加的方便人们的生活，只是生活的附属品，但是现在有太多的人随时随地都不离开手机，上厕所的时候也是会把手机拿着的，之前的人上厕所都是看书陶冶情操，现在的人都是没有手机活不下去的感觉，对手机的依赖性很高。

生活中有很多方面会导致人们睡不着，比如感情、工作或者是学习、人际关系没有处理好等等都会导致失眠的发生，没有经历过失眠的人是不会经常失眠的人是什么心情的，那些经常因为睡不着在床上辗转反侧的时候，因为某件事情一直百思不得其解的时候，因为今天和朋友生气还没有解决的事情来说，睡觉有点不值一提，但是只有你得到更好的休息了，明天才会有足够的精神来处理你担心的事情。