不管是男是女，告诉自己睡前别碰2件事，失眠少了，体重降了

现在的年轻人大多数都是晚上熬夜熬到大半夜才睡觉，甚至一天只睡3-4个小时，身体无法得到正常的休息时间，长期处于这种情况的话，可能会对身体健康埋下隐患。还有人说，没事，现在还年轻，哪个年轻人是不熬夜的，现在不熬以后熬不了了。但其实，年长时候引发的疾病往往就是年轻阶段的“放肆”所导致的。

有数据统计，人的生命时间有三分之一的时间是在睡觉休息中度过的，由此可见睡觉休息对我们的生命是多么的重要。现如今有非常多的人开始注重养生，今天就来带大家了解关于睡前养生。

睡前不要做这2件事

1、喝酒

大多数人都觉得睡前喝酒对睡眠是有帮助的，但其实不是的。如果在睡前喝酒，而且还是喝了不少的，首先喝酒是不健康的，其次睡觉前喝酒并不会对我们的睡眠有所帮助，反而对我们的睡眠质量有影响。对于有呼吸系统疾病的人群，在睡前喝酒还可能会导致呼吸障碍，引发打鼾，甚至还有睡眠呼吸暂停综合症的症状，可见睡前喝酒对睡眠质量的影响有多么严重。而且喝酒之后，会影响第二天的精神状态，可能会引起头痛等症状的发生。

2、食用高油脂食物

在我们的生活当中，有很多高油脂食物都是我们经常可以见到的，就比如曲奇、薯条、炸鸡等食物。对于这些食物，不仅高脂肪，而且还含有高蛋白低膳食纤维，所以我们要控制住自己的食欲，不能在睡前吃这些高油脂食物。特别是那些有吃宵夜习惯的人，本来晚上吃太油腻的东西就不太好消化，睡前再吃这些高油脂的食物的话就相当于又增加了脂肪的摄入，导致脂肪在体内积累越积越多，从而造成肥胖的情况，很可能会对身体健康带来一些隐患。

与此同时还会给肠胃的消耗吸收带来压力从而影响晚上的睡眠质量，第二天起床就可能会感觉精神萎靡，不在状态，精神状态下降。还有一方面就是，如果睡前吃了大量的辛辣食物，很可能会让肠胃产生灼热感，还可能会诱发消化不良等症状的发生，而且对于有痔疮的人群，吃完辣椒还可能会诱发病情。

现如今对养生都很有讲究，是不是没想到睡觉也是有养生的一面。为了以后健康的生活，养成良好的生活习惯和饮食习惯，管理好自己的睡眠时间，祝大家生活愉快。