总失眠怎么办？困扰多数中老年人的健康问题，这个良方为您解惑

冬眠已经结束了，春困秋乏接踵而至，在过去的时光中，您爸妈的健康状况还好吗？睡眠是否安好？还失眠吗？

现在社会中，总有一些顽固症缠着中老年人的身体健康，比如夜里失眠多梦，总是容易惊醒、睡不好；存在长期便秘排泄难的问题；腰椎间盘突出、行动不便、腰酸背痛等并发症；……以上所列是最常见的中老年可能会遇到的健康问题。

总是睡不好还容易惊醒做噩梦怎么办？

失眠而且容易惊醒是中老年人最常见的睡眠问题之一，大多数老年人表现出来的现象为入睡时间长且困难，睡眠很浅，容易被惊醒和经常做噩梦等。我国医疗科技目前尚未有完全一致的方法，平时主要采用药物和心理疗法。

药物一般是中老年朋友的首选，原因很简单，药物容易买到而且可以对症下药，再者省去了跑医院的麻烦，在家就可以自行缓解症状。在国内医疗发展水平的现有程度下，相对心理疗法更容易获得，价格上也更适合中老年人的心理。但是药物治疗也有自身的不足和缺点，比如依赖性强，容易上瘾，再加上是药三分毒，长时间吃药会破坏身体的抵抗力和免疫力。那么有什么好的方法可以帮助父母缓解病痛吗？

其实在生活细节上，我们可以通过食物啊运动啊心情等方面调节中老年人的身体状况，可以有力的缓解失眠带来的困扰。但是同时也要注意以下几个方面：

在治疗的时间上面，为人子女需要特别注意， 在每天午后，父母要避开咖啡、茶、酒类以及其他可能影响睡眠质量的含有刺激性元素的物质，哪怕平时有喝茶的习惯，下午尽量不要让父母饮用茶水。同时，在入睡前可以听听轻音乐或者舒缓精神的广播来打造一个安静、舒适的入睡环境。第三、睡前尽量不要摄入脂肪卡路里含量高的食物，可食用一些温蜂蜜水或者温牛奶帮助入睡。第四、白日里不做超出老年人身体指标的运动。第五、在中老年人入睡前可以用热水泡脚适当的时间并且辅以按摩，有条件的可以热水澡，也有助于加速入睡时间的。

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在饮食方面，我们要做到，调整父母的饮食结构，符合他们的身体状况，譬如含有蛋白质含量较高的肉类、鸡蛋、乳制品可以适量吃，促进肠胃蠕动，促进胃部消化能力的提升，做到消化好胃口好。含粗纤维的食物主要有：糙米、全麦、高粱、玉米、小米、黑豆等，一定要记得让父母多吃水果和蔬菜类的食物。

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