睡前戒掉5件事，轻松甩掉失眠，助你一觉睡到大天亮！

由于现在人们工作压力和工作生活压力加大，导致很多人出现失眠的症状。其实如果睡前戒掉这5件事，也能轻松帮你甩掉失眠，一觉睡到大天亮！

第一件：不能带气睡觉

如果在睡觉前生气或吵架，会导致心情不畅，带着怒气进入梦乡，很可能会造成心跳加快，呼吸急促严重，可能会导致失眠，影响睡眠质量，所以想要身体健康，要注重睡眠质量，在睡前最好保持心情愉悦，不要带气睡觉，以一个快乐的心态进入梦乡。

第二件：不能过量运动

由于大家白天上班或上课都没有时间，所以很多人喜欢在晚上进行运动锻炼，其实如果晚上过量运动，可能会影响到睡眠质量，因为大量运动虽然可以使人尽快进入梦乡，但也会引起我们人体神经细胞的兴奋，不利于睡眠质量，所以在睡觉前一到两小时之内，最好就不要大量运动了。

第三件：睡前不宜吃饱

很多人因为早上赶时间，所以早餐吃不好，中午在外面也吃不好，所以特别重视晚餐的营养，觉得要吃得好，更要吃得饱。的，其实晚上如果吃得太多，会导致人体血液集中到消化道，特别是冠状动脉的血液就会减少，容易造成人体心脏缺血，甚至严重，引发心绞痛，还可能造成心梗，所以晚餐最好不要吃得过饱，吃七成饱就可以。

第四件：睡前不要喝浓茶

我们都知道想要有好的睡眠，晚上睡觉前最好不要喝咖啡或浓茶，因为会造成人体大脑兴奋，严重影响到人体睡眠。所以很多人喝了浓茶后，会导致难以入睡。为了保证良好的睡眠，建议在睡前两小时前，不要喝茶或咖啡。

第五件：枕头不能随便选

其实我们想要保证良好的睡眠，枕头也是一个很重要的影响因素，如果枕头过硬或过软，都可能会影响到我们的睡眠质量，所以想要睡眠质量达到最好的效果，要选择一个适合自己的枕头。不管是枕头的松软度、还是高度，要让我们呼吸保持畅通，颈部更舒适，才能有效提高睡眠质量。