失眠多梦？可能“肝火旺盛”！白开水放点“它”，帮你降肝火

人的一生除去吃喝拉撒，占据比例最大的就是睡眠，一天有24小时，睡眠占据了一天的三分之一的时间。一个优质的睡眠从而可以解除疲劳，帮助我们储蓄能量，并且提高身体的抗疾病的能力，主宰脏腑的正常运行，身心的健康发展。据数据研究表明，一个人若连续的处于失眠的状态超过一个星期，就会严重的侵害生命的危害。

尤其是进入到冬季，很多的人都出现失眠多梦的情况，第二天醒来的时候，就会感觉到头晕脑胀，导致疲劳乏力，不但影响到工作、生活，还会导致情绪过激的现象。出现这种情况，可能是肝火旺盛所导致。长期的摄入辛辣、熬夜、易怒等恶习笼罩之下，极易导致肝受损，排毒系统紊乱，使得毒素堆积储蓄，便会从体表上出来。

一但肝火旺盛，可以说是百病难熬，肝火旺盛不但会影响到睡眠的质量，伴随着多梦的情况，甚至还会导致面部滋生痘痘，晨起口干、口苦、口臭，肥胖、头痛多汗、月经失调等亚健康情况。日常想要降肝火，我们据需要保持心态的平和，抛弃导致肝火旺盛的恶习；常言到“祸从口出，病从口入”，不规律的饮食导致肝火旺盛，合理的饮食均衡，降肝火，护肝脏。

失眠多梦？可能是“肝火旺盛”！白开水扔点“它”，帮你降肝火

1、枸杞

枸杞味甘性温，入肝、肾经，其药食价值非常的高，不但可以干嚼、当作料，甚至还可以用来进行泡茶，对于肝脏的健康起到保护的效果。枸杞中所富含的枸杞多糖物质，可以降低谷内转氨酶的作用，将体内的毒素和垃圾进行有效的排出，并且及时的修复受损的肝细胞，促进其睡眠的质量，具有行气解郁、养肝润肝的作用。

2、苦丁

苦丁味甘性苦，入肝、肾、肺经，其“苦”乃“火”的天敌，具有消毒杀菌、灭火祛湿的作用。对于肝火旺盛的人来说，日常可以在白开水中放入苦丁，促进身体内部毒素的代谢速度，增强免疫功能，并减轻肝脏的负担性，促进肝血的循环流通，有利于肝脏的健康发展。

3、菊花茶

菊花茶被公认的作用就是具有清热去火的效果，乃上火人士必备的茶饮品。其菊花味甘性寒，不但具有极高的观赏性价值，其营养价值也非常的高，作为日常常见的一味中药材，其菊花中所富含的多种氨基酸以及矿物质成分，极易被人体所消化吸收，对于肝火旺盛所导致的眼睛干涩、便秘、口腔溃疡、痤疮、失眠多梦等症状，起到很好的清热解火、明目养神、消炎杀菌的作用。