睡眠质量不好，老做梦？改掉3个习惯，身体可能会“感谢”你

睡眠是非常重要的事情，睡眠占了人一生中三分之一的时间，每个人一天更需要睡足8个小时。但是，很多人都做不到这一点，这是由于随着生活压力，工作压力的不断增大，很多人需要长时间的工作，甚至下班后，还会工作很长时间。

这就严重影响了睡眠质量，会影响到第二天的工作状态。并且，很多人的睡眠质量也不高，并且反反复复的做梦，这是怎么回事?今天，小编就来和大家仔细解释，为什么你的睡眠质量不高，还会一直做梦?

1.精神太过紧张

白天的时候，我们经常会被各种问题所困扰，如果精神压力过大，就非常有可能导致我们夜里睡眠质量变差。白天的精神状态过于紧张，我们的大脑细胞就会过于活跃，白天就会犯困，就会出现非常想睡觉的情况。

精神状态过于紧张，就会导致我们开始做梦。并且，做梦的频率是非常频繁的。出现这种情况，我们就需要及时的做出调节，可以经常与人沟通，抒发内心不愉悦的情绪变动。这是非常有必要的。

2.心理暗示很强

俗话说得好“日有所思夜有所梦”，这是有一定的道理的。在白天的时候，如果我们的脑细胞异常活跃，想的东西太多，我们夜里就有可能会出现经常性的做梦。如果，我们的心理暗示很强，潜意识很明显，我们就非常容易出现经常做梦的情况。

这种情况，通常来说，是由自身引起的，或许是出现了什么重大变故。出现这种问题的时候，我们可以在睡前多泡泡脚，舒缓内心的紧张感，白天不需要想太多东西，慢慢的我们的夜里睡眠质量就会有所提高。可以多吃一点新鲜蔬菜，保证血液的正常循环。

3.熬夜

熬夜对我们的伤害是非常大的，很多人会工作到很晚，没有固定的睡眠时间，睡眠时间也不是很规律。久而久之，睡眠质量就会有所下降，很有可能就会出现失眠，头痛，老做梦等情况。

因为这种情况引起的失眠多梦，我们就应该有意识地去对自己做一个改变，固定自己的睡觉时间，及时睡觉，做到早睡早起。时间一长，相信熬夜造成的失眠多梦就一定会有所改变。

以上3种情况，就是在日常生活中，有可能导致的失眠多梦情况。当老出现失眠多梦情况时，我们需要对此有足够的重视，及时抒发内心不良的情绪，少想一些负面的情绪，这对失眠多梦的改善是非常有帮助的。

并且，在日常生活中，有一个合理的生活习惯，充足的睡眠时间，正确的饮食习惯是非常重要的。多吃新鲜的蔬菜水果，少吃或者不吃高油腻，高脂肪的食物，这是非常重要的。因为油腻的食物吃多了，就会让我们的肠胃负担加重，就很容易产生脂肪的堆积，导致我们的血液循环变慢，影响毒素的及时排出，对我们的健康有一个非常大的损害。