5件事是养肾的“大忌”，男人补肾避开“三大误区”

说到肾脏，每个男人都会浑身为之一振，是的，一个好的肾脏对于男人来说，太重要了！

可是，你知道吗？

5件事是养肾的“大忌”

第一件：忌吃太咸

身体摄入盐太多，肾脏负担就会加重，盐中的钠又会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的衰退。

盐摄入过多还可引起血压升高，而长期高血压还会引起肾脏损伤，诱发肾病。

建议成年人每人每天食盐摄入量不超过6g（1啤酒盖的量），其中包括各种调味品中的盐。据2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示，全国每人日平均食盐的摄入量为10.5g，我国65%成年居民超过了建议摄入量，有34%的成年居民食盐摄入量超过了10g/d。

第二件：忌喝水太少

人体内大约60%—70%由水组成，水在体内主宰重要作用，同时“肾主水”，尿液通过肾脏产生，若水分少，所产生的尿液量少且尿颜色会呈深黄色，主要是因尿液中废物和毒素浓度太高。

另外，喝水少，废物不能及时随尿液排出，易形成结晶沉在肾脏里或输尿管中，导致肾结石或尿路结石等疾病。

建议每天多喝些水，至少喝1500毫升（相当于3瓶矿泉水的量），一方面可补充身体水分参与新陈代谢的需求，另一方面可形成更多尿液，起到冲刷作用，减少细菌进入体内的危险。

若你不爱喝水，则尿液少，细菌就很容易“上行”导致尿路感染，引起肾盂肾炎，若不及时治疗就会伤害肾脏实质。避免此事发生，可每天喝水时放些养肾茶，比如蒲公英玉米须茶，由蒲公英、玉米须、玉竹、玫瑰花按一定比例制得，具有利尿消炎、养肾排毒作用。

蒲公英具有利尿消肿、去火消炎作用，对泌尿系统感染有很好的治疗和预防作用。因蒲公英具有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌等具有抑制作用。尤其适合因热毒引起的尿黄、尿不净等症状。

玉米须就是常见的玉米上的须子，中医认为玉米须性平，入膀胱经、胆经，具有利尿、泄热、平肝、利胆之功效，可促进尿液排出，辅助治疗肾炎水肿、减轻或消退浮肿。现代研究表明，用玉米须泡水还有很好降糖作用，主要是玉米须多糖、玉米须皂苷、玉米须总黄酮的作用。

玉竹是一味养阴生津之良药，据《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花主要起调和作用。

第三件：忌常憋尿

尿液是由血液流经肾脏时，血浆中的水分和所有晶体物由肾小球滤过进入肾小管；再有肾小管将这部分的营养物质、大部分水分和无机盐重吸收回血液，而排出含有少量氨的代谢产物和盐类的水溶液。尿液会在膀胱里储存，时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾脏，会引起尿路感染和膀胱炎。一旦反复发作，就能引起慢性感染，且不易治愈。

建议，不管有多忙，憋尿时间不要超过1小时，否则就会对肾脏有损伤了。时间宝贵，但身体健康更加重要。

第四件：忌滥用药

现代很多人都注重身体健康，有病了及时吃药打针，没病平时吃点保健品保健，但这些“药”服用量、服用方法等都要按照说明书，甚至医嘱来做，否则就会引起“药物中毒”，不仅对肝脏有损伤，也会伤害到肾脏。

尤其是一些中年男士，因各种原因导致夫妻生活不和谐，就会滥用一些壮阳药，但市面上的壮阳药有很多，多数对肾脏、肝脏都有毒性作用，服用壮阳药后虽然“得一时之快”但之后出现急性肾衰竭的人也不少。

建议日常多运动运动，提高自身免疫力，比病了就吃药更好。另外还可适量吃些提高身体免疫力的食物，比如大蒜、蘑菇、丹芝粉等

大蒜

大蒜具有抗菌作用，所含大蒜素具有消炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片，是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。

英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。

建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。但不要贪吃，三四瓣为宜，多吃易动火，刺激胃肠道。

丹芝粉

丹芝味甘性平，入心经，可用治气血不足、心神失养所致的心神不宁、失眠、惊悸、多梦、健忘、体倦神疲、食少等症。现代研究发现，丹芝粉可显著提高机体的免疫功能，增强患者自身的防癌、抗癌能力，是最佳的免疫功能调节剂和激活剂，是许多肿瘤化疗药物和其它免疫促进剂都不具有的。

第五件：忌纵欲过度

“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。

我国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。

专家指出，短期的禁欲可让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。

说到“补肾”，是每个男人永远避不开的话题。很多男人为了让身体“越来越强壮”，买大量补品、药酒等，有的人补肾效果不错，而有的人越补越虚！

男人补肾避开“三大误区”

误区一：阳痿等于肾虚

“肾为藏精之府”主生长及生殖，肾气衰微会使生殖能力衰退。但并不是所有阳痿都是肾虚导致的。

北京中医药大学一项针对700多名阳痿患者的调查显示：只有不到1/3的人是由肾虚引起的。

除肾虚外，传统医学认为，心脾两虚、恐惧伤肾、肝气郁结、湿热下注、淤血阻络等都可以引起阳痿。

误区二：黑眼圈也算是肾虚表现

生活中有的人看上去眼圈发黑，而身体没有不舒服的地方，这些人认为自己肾虚了！！！

其实，单纯眼圈黑并不是病态，可能是劳累、失眠后，眼睑长时间收缩而引起的结缔组织血管充血，血流不畅导致的微循环障碍。

误区三：肾虚才会腰疼

对于老年人，更多人会认为：肾虚引起腰痛。总的看来，肾虚导致腰痛所占比例实际上不足1/4。

腰痛分很多种“痛法”！

1，腰部胀痛，伴有腹部不适，脉搏较快：多为郁怒不解伤了肝，治疗应着重养肝调气；心情低落整天忧愁，腰腹部连着疼，消化功能减弱，多为思虑伤脾，可以适当健脾。,

2，腰疼且疼痛感可放射到背脊，觉得后背有冰凉感，喜欢热疗：多为风寒伴有湿邪阻滞腰部经络所致，应温散寒湿。

3，腰间坠疼，肿胀发热，久坐、热天、雨天时加重：大多是湿热所致，治疗上应该化湿清热。

4，腰痛，且心烦体热、口渴想要喝水，但大小便不通畅：多为邪火侵犯后体内有热聚集，应泻火清热。