教师如何预防与应对心理健康问题？

教师如何预防与应对心理健康问题？从各种事例中得出的结论

原创作者|井上麻纪

译者|薛鹏

教师为什么会出现心理健康问题？教师出现心理健康问题时，教师本人、其家人和同事及学校管理人员应该注意哪些地方？

在此之前，让我们参考教师经历过的各种各样的事例，试着思考如何做才是有效的预防与应对。

1.因忙碌和孤独而出现心理健康问题的事例

A教师（50多岁，男性，检查结果：双极性障碍、酒精依赖症）

作为非常优秀的英语教师，他深受学生、家长、同事、管理人员信赖；作为登山部的主顾问，他的工作业绩也很显著。除学校之外，还在社区里担任一些职务。

因不如意的人事调动与不想做的校务工作而产生压力，开始大量饮酒。

面对干不完的工作，没有向他人发泄出来，而是自己强撑着。慢慢地，压力逐渐累积，开始喝更多的酒，最终被检查出患上酒精依赖症。

“不知为什么自己强烈地希望得到别人的认可，全身心扑在工作上，不仅没有照顾好家人，甚至还迁怒于家人。不愿意让家人或者其他人看到自己脆弱的一面。”

“在戒酒过程中的某一时刻，我感受到家人没有嫌弃身体出现问题的自己，对家人的感激之情油然而生。以道歉为契机，我开始向家人吐露心声，展示自己脆弱的一面。在工作中也是，我不再做‘老好人’，拒绝超出能力范围的事。”从这个意义上讲，能很好地认识到自己的特点是非常好的，A教师就是这样一个事例。

戒酒后，A教师每日在妻子的陪同下去专业诊所接受心理咨询，这样的医疗帮助很有效。情况有所好转时，A教师又参加了回归职场训练。由于时机把握得当，回归职场训练非常成功。

A教师参与项目时，很关照周围的人，总是抢先照顾别人。随处可见到处找活干的A教师的身影。“经过几次后，我开始思考：自己这样真的好吗？总是太在意周围的人，把自己弄得很疲惫，和之前不就一样了吗？尝试着改变自己也不坏嘛。”

最后，“长久以来有了怨言也不在人前表现出来”的A教师，有时也会指出其他参与者的不妥之处，表达自己的愤怒。自从能直率地表达自己的感情后，A教师逐渐恢复活力。

回归职场训练结束后，7年过去了，A教师现在还在精力充沛地工作。

2.工作调动后1～2年内出现心理健康问题的事例

C教师（40多岁，男性，检查结果：抑郁症）

工作调动后1～2年内，教师出现心理健康问题的事例非常多。

工作调动后，和同事之间虽然会有一些业务联络，但是能漫不经心地聊聊天的同事关系却消失了。这种微妙的变化只有不经意间才能感受到。

再者，骨干以上的教职工，大多都有“要是这点儿小事也做不了的话，大家会怎么看我”“不能辜负大家的期望”这样的压力和“环顾四周，只能我自己来做”这样的自尊，哪里能将牢骚发泄出来?近年来，教师年龄大多在20多岁和50多岁的学校越来越多。50多岁的教师一到新学校上任，一下就担任年级主任，多数情况下会和一位新教师、一位任课教师一起，投入年级的工作中。在不知道向谁发牢骚合适的情况下，他们不得不开始工作。

C教师教学很出色，人际关系也处理得非常好，是一位非常优秀的教师，最后却因为工作调动的压力而出现心理健康问题。尤其是上了年纪之后工作调动后，虽然努力让自己习惯新的环境，但随之而来的却是前所未有的很深程度的疲劳。

工作调动后第1年，由此带来的变化往往很大，教师需注意：尽量不要接受没有做过的工作，要保证高质量的睡眠等。再者，周围的人请尽量多关心一下工作调动1～2年的教职工。

3.新任教师第2年出现心理健康问题的事例

D教师（20多岁，女性，检查结果：适应障碍）

新任教师第2年，尚处在不安的时期，仅仅因为没有可以商量的同事就陷入恐慌并不稀奇。

年级通常采取的是“所有的事情自己做”的方针，因为人手不足，年级主任更多地去帮助新任教师和任课教师，无暇顾及新任第2年的教师，使得她无法应对混乱的局面。

D教师所在的年级正是因为不安教师就希望逃离的小学一年级，教师往往会因无法应对家长的不安和期待而产生极大的压力。对孩子们，教师得先从教他们好好坐在椅子上做起。这是她没有想象到的事情。

D教师在回归职场训练初期，通过倾诉“为什么我会遭遇这些”，说出了心中的苦闷。模拟教学时，D教师表现不错，充满活力。从那时开始，D教师的表情开始放松，和中年参与者交流时也能保持好分寸。

之后，在得到校长理解的基础上，D教师经过半年的预备出勤积累经验。回归学校后第一年，她没有担任班主任。第二年她才开始考虑担任班主任，直到现在还充满活力地在工作。

4.因指导学生而出现心理健康问题的事例

E教师（30多岁，男性，检查结果：抑郁症）

当教师指导学生遇到困难时，同事之间的支持、学校制度的支持、学校管理人员的领导和慰劳是必要的。

发生严重的暴力事件时，学校有必要与警察、律师、儿童家庭中心等外部机构合作。这样的事例很多。谁来负责学校内的学生指导工作、对外的信息管理工作等，分工很重要，必要时可以向由各教育委员会专家团组成的学校问题对策小组咨询。学校管理人员要发挥作用，让学校全体员工正常地工作、生活，推动事情的解决。

教师言辞恳切，而学生就像没听到一样，置之不理，这让教师很受伤。于是，教师明明已经很努力了，却还是很自责，内心遭受着“明明耗尽心力在做，班里却一团糟”的挫败感。平时积累的疲劳达到顶峰时，失眠、不安等一起袭来，最终就会使人出现心理健康问题。

5.因应对家长而出现心理健康问题的事例

F教师（20多岁，女性）

有些家长通常不是直接与孩子好好沟通，和孩子一起分担痛苦、规划未来，而是采取“控诉学校”的方式，获得为孩子付出的满足感。

另外，他们不反思作为家长做得不够的地方，而是归咎于学校，完全看不到自己的不足。

热心的F教师很诚实，反而被攻击。如果不及早向学校管理人员、同事吐露心声，就会因负担加重而累倒。

当然，这类家长因为不安，可能仍会执拗地责备教师。所以当教师没有余力时，尽量与同事和学校管理人员一起面对问题，不要自己一个人过度参与其中。

一般人“如果说明了情况，就会理解”，但总有些人“即使说明了情况，也不理解”。记住这一点，这也是维护教师心理健康所必需的。教师明确亮出“到此为止”的底线，可能是第一步。

总 结

下面总结一下从各种事例中得出的结论。

●工作调动是身体出现状况的导火线，这种情况很多。

●向学校管理人员、同事好好地吐露自己的心声，在得到关心的情况下，往往很难累倒。

●在不能发牢骚、没有人可以倾诉的环境下，往往容易累倒。

●新任教师直到第2年左右，有可以倾诉的同事和学校管理人员等，这特别有必要。

●自己不能集中精力工作时，应明确提出来。

●睡眠不好，容易导致离职休养再次发生。

●人失去近亲后，身体容易出状况。

本文节选自源创图书《谁来维护教师的心理健康：从预防到应对》，[日] 井上麻纪著，薛鹏译，中国人民大学出版社2018年8月，源创图书授权发布。