洋葱OMALL推荐：听！你的关节在叹气！
据世界卫生组织报道，膝关节骨关节炎是女性致残的第四位原因，男性致残的第八位原因。骨关节炎是中老年人最常见的关节疾病，60岁以上人群患病率可达50%，75岁以上的人群患病率可达80%。
——《生命中不能承受之轻》
为什么跳广场舞、打太极会损坏骨关节？
都说骨关节病是中老年人的健康杀手，经常可以看到，一些热衷于跳广场舞的阿姨跳出膝关节炎；每天坚持打太极的叔叔打出了膝关节半月板撕裂…不要认为自己是个年轻人就不会出现关节问题，即便你还年轻气盛，依然阻止不了“老化”和“退化”这件事，因为它一直都是正在进行时。一旦发病，可能会严重影响健康和生活！
关节寿命有限，主要由基因决定，一般的健康寿命是60年。如果有人活到80岁，但是关节用了60年就先“死了”，那么后面的20年就要深受其苦。不过只要后天保养得当，本来只能“活”60年的关节，健康寿命至少可以延长10年，甚至更长。
当关节已经出现退化的情况，为了避免出现不良后果，就必须要懂得“养”
学会吃
钙：作为人体生长、骨骼发育的必须营养物，钙虽然不能直接治疗骨关节疾病，但可以有效防治因为骨质疏松而诱发的关节疼痛、关节炎症。常见补钙食物：牛奶，豆类食品、芝麻酱、虾皮等。
骨胶原：饮食中添加骨胶原成分，可有效防止骨关节的退变，减轻关节疼痛，促进钙吸收。常见含骨胶原的食物：银耳、猪蹄、牛蹄筋等。
葡萄糖胺：葡萄糖胺可修补受损的软骨，减轻软骨面损坏。建议老年人可食用富含葡萄糖胺的食物，如虾，贝类，螃蟹等，有效减缓关节衰老。
软骨素：作为“软骨的营养师”，可将软骨变厚，减缓冲击对软骨的磨损。患者通过食用猪耳，蹄筋，鸡爪，猪尾等补充软骨素。
食补是最基础的关节健康吃法，但是相对来说效果也会慢很多，对于较为急切的关节疼痛，可以针对性的选择专业的关节保健品来进补。
Schiff旭福 Move Free 氨糖维骨力软骨素 红瓶
提到关节健康，首当其冲必然先种草我们的老朋友——旭福了。随着年龄增长，氨糖加速流失导致关节磨损老化，因此从中年开始就需要进行补充。旭福骨力软骨素是经典款，应该也是很多家庭的常备款。
高含量氨糖更好呵护关节，修护软骨，缓解疼痛。经常坚持高强度运动，也会加速关节磨损，有运动习惯的人群也要尽早开始保养关节。
Schiff旭福 Move free维骨力氨糖软骨素MSM+维生素D3 蓝瓶
关节问题带来的痛苦其实不只是父母，久坐办公而缺乏运动的年轻人也很需要。氨基葡萄糖是关节健康的根本，它主要存在于人体关节软骨与结缔组织中，是软骨细胞进行生物合成与代谢必不可少的部分好，也是关节肿最基本的成为。
这款维骨力氨糖软骨素MSM除了包含足量氨糖成分外，里面还添加200IU含量维D3，高效促进钙吸收，帮助保持健康水平，是支持骨骼强健的重要矿物质。
Schiff旭福 Move Free Ultra 骨胶原+VD+钙维骨力 白瓶
Schiff 白瓶维骨力主要的成分是UC-II骨胶原，可以帮助保持骨骼的韧性，延缓骨质疏松症，侧重于骨骼健康保养。富含的骨胶原蛋白能促进关节润滑，减少疼痛、修护受损的软骨软骨，搭配氨糖，让关节的舒适度提升20%。
不管是颈椎、腰椎、肘关节还是膝关节疼痛，都能轻松解决。白瓶如果搭配前面红瓶一起服用，效果会提升不少。
Caltrate钙尔奇 UCII骨胶原片
钙尔奇骨胶原片是一个小姐姐种草的，她说她爸爸是钙尔奇的老粉。在保护骨关节中，最重要的就是它的UC-II骨胶原成分。能帮助调节身体免疫系统，促进关节健康；如果是本身已经受损的软骨，在服用骨胶原片后也能得到修复，维护关节自愈体系。
天然全效配方，特别添加了镁锌锰铜等韧骨精华，可以快速持久缓解关节疼痛验证，帮助修复关节、增强骨密度和骨韧性，三效合一完美养护骨关节健康。
Caltrate钙尔奇 钙+维生素D3
全新美国进口Clatrate钙系列，每一颗含有800IU超高含量的“阳光维生素（VD3）”，帮助钙吸收。富含40%碳酸钙，相比其他钙吸收更好，补钙低刺激，帮助身体更好的对钙质吸收。
除了钙质是人体骨骼中最重要的成份外，还有其他重要成份也能帮助强化骨骼。维他命D参与钙和磷的新陈代谢，可促进钙质吸收的能力。「镁」帮助建立骨质、「锌、锰」可以强化骨骼、「铜」则能减缓骨质的流失，而维他命K能巩固骨骼。
Preferred Nutrition 关节养护宝
PN关节素是加拿大的关节守护神，又称氨糖，是关节腔内的清道夫，被认为是人体第六大生命要素，是不可或缺的营养素。氨糖是关节软骨和关节滑液的基本成分，可以促进软骨细胞生成新的关节软骨，修复磨损关节软骨组织，提供关节润滑和保护作用。
由于年纪增长氨糖的流失加速，因此要及时为身体补充关节素。硫酸氨糖可以补充所需硫元素，有利于关节润滑液的生成，保持关节润滑、缓解关节肿胀僵硬。而且硫酸根离子是人体内蛋白合成的参与者，食用后不会刺激肠胃，对肝脏也无副作用。
Blackmores澳佳宝 维骨力氨基葡萄糖软骨素片
澳佳宝维骨力也是非常高口碑的一款氨糖补充剂，在澳洲药房的销量都是数一数二，运动员和家中长者的必备款。浓浓的奶香味，提取自天然海产虾、蟹壳，原料新鲜自然。里面的葡萄糖胺是人体内合成的物质，是形成软骨细胞的重要营养素，也是健康关节的组织成分。可以跟钙片搭配服用，效果更佳！
在生活中，要减少损害膝盖的活动，如举重深蹲，过度跑步，经常爬山、爬楼或蹲着干活等动作，要让膝盖得到充分休息，减轻不必要的膝盖负重。
不能胖
肥胖是骨关节炎发生的重要因素，体重可直接影响膝盖负重，肥胖、超重可导致关节及软骨受损，加速膝关节退化。
膝关节位置表浅，皮下脂肪少，易受寒冷刺激。在秋冬季，要注重保暖， 佩戴护膝，远离低温潮湿环境。
梦想的生活就是健康幸福，蹦蹦跳跳直到老去。想要梦想成真，那就别把关节不当回事，时刻呵护好健康的源泉，才能迎来幸福的开始。
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