长期失眠，就喝这碗粥，让你一觉到天亮！

近年来，失眠人群的不断上升，已引起国际关注。据世界卫生组织数据调查显示，全球有27%的人有睡眠障碍，美国失眠发生率为32％-50％，日本为20％，法国为30％，中国为38．2％。据中国睡眠研究专家近年调查，北京、上海、广州、天津等城市的成人一年内失眠率平均高达57％，其中最高为68％，最低也有44％。然而，仅有约20％的失眠者感觉有病才去医院就诊。

长期服用药物对身体有害，如果想摆脱失眠的困扰，可以通过食疗的方式来调节！

不同类型失眠的食疗方

• 心烦郁闷型失眠：小米100克，甘草10克，红枣20克
• 劳心伤神、心血亏虚型失眠：小米200克，合欢花15克，黑豆50克
• 脾胃虚弱、气血虚损型失眠：小米200克，红枣、桂圆各30克，五味子10克
• 阴虚、五心烦热型失眠：小米、糯米各100克，红枣、山药各50克，生姜3片，红糖适量
• 高血压失眠：小米200克，黑豆50克，黑芝麻10克，生地黄、地骨皮各10克
• 更年期失眠：小米200克，芹菜、山楂各50克

想要摆脱失眠，赶紧试试上面几个小方法吧！