失眠时不时梦中惊醒？因为你体内3把“火”再烧！灭火只需3招！

白天起不来，晚上睡不着，这是很多打工一族的真实写照。其实失眠的原因有很多种，可能与神经衰弱/脑部充血/睡前吃得过饱/咖啡喝太多/喝茶/过寒过热等，有些则与浑身瘙痒、疼痛、尿频以及一些病理性疾病导致睡眠障碍。

1、心火盛

表现为：心烦失眠，烦躁不安，心慌，口干，小便不多，色黄，长口腔炎症等

药膳方：无花果地黄竹蔗水

无花果30g，干地黄60g，竹蔗500g。三味入锅内，加适量清水，浸泡30分钟，用小火煮1~2小时，汁浓即可。此方有生津清热之功，可调口腔炎症。

2、肝郁化火

表现为：失眠多梦、彻夜不眠、目赤耳鸣、口苦、便秘尿赤等。

清肝胆，利湿热

药膳方：龙胆茶饮

3~6克的龙胆，水煎服，可清泻肝胆之火。

3、阴虚火旺

表现为：心烦失眠、心悸不安、伴有头晕、耳鸣、健忘、烦热等

滋补肝肾，宁心安神

药膳方：麦冬大米粥

大米75g+麦冬30g+冰糖少许，麦冬加水煎30分钟，去渣取汁，大米煮至半熟入麦冬汁，加冰糖，煮成粥熟即可。此粥有养阴生津的功效，适用于阴虚内热者。

4、心脾两虚

表现为：心悸、多梦容易醒、四肢倦怠、头晕目眩、舌苔淡等

补气养血、安神益智

药膳方：鸡肉黄芪猴菇汤

黄芪30g，鸡肉250g，猴头菇150g，小白菜100g，姜、葱、盐、油适量。

黄芪切片；猴头菇切片；鸡肉切长条。烧锅入油炒鸡肉条、黄芪片、姜片、葱段，放入盐，加一点料酒，少量清水，煮沸后用小火煮1小时，入猴头菇再煮30分钟，入小白菜，烫熟即可。

本药膳能补气养血，补脑强身，适用于体质虚弱者。

1、要养成早睡早起的习惯，晚上尽量在11点前入睡。

2、白天多运动、散步，使手脚的肌肉得到充分的锻炼，以促进血液循环。

3、用生姜加洗澡水洗澡，有很好的暖身效果。

4、经常食用一些红枣、薏米、小米、玉米等补气血的食物来提高身体机能，缓解失眠。