失眠时不时梦中惊醒?因为你体内3把“火”再烧!灭火只需3招!

文 / 黎老师说健康
2019-01-04 06:46

白天起不来,晚上睡不着,这是很多打工一族的真实写照。其实失眠的原因有很多种,可能与神经衰弱/脑部充血/睡前吃得过饱/咖啡喝太多/喝茶/过寒过热等,有些则与浑身瘙痒、疼痛、尿频以及一些病理性疾病导致睡眠障碍。

失眠时不时梦中惊醒?因为你体内3把“火”再烧!灭火只需3招!

失眠需对症,这些人群容易失眠:

1、心火盛

表现为:心烦失眠,烦躁不安,心慌,口干,小便不多,色黄,长口腔炎症等

药膳方:无花果地黄竹蔗水

无花果30g,干地黄60g,竹蔗500g。三味入锅内,加适量清水,浸泡30分钟,用小火煮1~2小时,汁浓即可。此方有生津清热之功,可调口腔炎症。

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2、肝郁化火

表现为:失眠多梦、彻夜不眠、目赤耳鸣、口苦、便秘尿赤等。

清肝胆,利湿热

药膳方:龙胆茶饮

3~6克的龙胆,水煎服,可清泻肝胆之火。

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3、阴虚火旺

表现为:心烦失眠、心悸不安、伴有头晕、耳鸣、健忘、烦热等

滋补肝肾,宁心安神

药膳方:麦冬大米粥

大米75g+麦冬30g+冰糖少许,麦冬加水煎30分钟,去渣取汁,大米煮至半熟入麦冬汁,加冰糖,煮成粥熟即可。此粥有养阴生津的功效,适用于阴虚内热者。

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4、心脾两虚

表现为:心悸、多梦容易醒、四肢倦怠、头晕目眩、舌苔淡等

补气养血、安神益智

失眠时不时梦中惊醒?因为你体内3把“火”再烧!灭火只需3招!

药膳方:鸡肉黄芪猴菇汤

黄芪30g,鸡肉250g,猴头菇150g,小白菜100g,姜、葱、盐、油适量。

黄芪切片;猴头菇切片;鸡肉切长条。烧锅入油炒鸡肉条、黄芪片、姜片、葱段,放入盐,加一点料酒,少量清水,煮沸后用小火煮1小时,入猴头菇再煮30分钟,入小白菜,烫熟即可。

本药膳能补气养血,补脑强身,适用于体质虚弱者。

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治疗失眠的一些小方法

1、要养成早睡早起的习惯,晚上尽量在11点前入睡。

2、白天多运动、散步,使手脚的肌肉得到充分的锻炼,以促进血液循环。

3、用生姜加洗澡水洗澡,有很好的暖身效果。

4、经常食用一些红枣、薏米、小米、玉米等补气血的食物来提高身体机能,缓解失眠。