我的微笑，你明白就很好｜微笑抑郁症患者

你有多久没笑过了？可能你听到这个问句会瞬间挤出一张笑脸：“谁说的！我这不就是在笑呢！”

对啊，你可能是圈子里最喜欢逗人开心的人，你可能是群里面最活跃的话唠，外界公认的“知心大姐”、情感专家、逗逼界的王者。但是只有你自己清楚，虽然在别人面前满嘴的段子、停不下来的笑话，但回到家里，剩下自己，却再也没有了笑容。

2013年，喜剧演员Stephen Fry在节目上公开谈论了自己的病情和曾经有过的自杀尝试。“有时主持节目时，我一边说着ha ha，yeah，yeah，但心里却在说，我真他妈的想死！”

事实上，你身边的那些时常逗你捧腹大笑的人，很有可能只是在用微笑伪装自己，而往往那些演技卓绝的喜剧艺术家，恰恰是严重的抑郁症患者。

“有些时候我觉得任何与他人的接触都让我作呕，就像一些浪漫主义者所描述的那样，我受到的压力让我厌世。我感觉自己就像一个陌生人一半，被拒绝在世界的高墙之外。”这句话来自伟大的喜剧演员卓别林先生对于抑郁症感受的描述。

憨豆先生曾给BBC下了一道“禁令”，禁止播放他成名时的花絮，他称在其中他犯了很多愚蠢的错误。也许，正是因为他对自己的苛刻，造就了他自己给自己压得喘不过气来的压力，导致了他没有办法面对观众和舞台赐予的荣耀。

还有很多喜剧艺术家在带给别人欢乐的同时，自己承受着无尽的压力、深深地孤独以及无边的黑暗。喜剧演员金凯瑞说：“抑郁症袭来时，你就会感到很绝望，找不到解决问题的办法。但这段时间过后，你就感觉一切都恢复如常，又可以正常上班，向人们展露你的微笑。药物会让你在一段时间内忘记烦恼，但用不了多久，你仍然像吃药前一样心绪不宁，而且可能会更加烦躁。”

除了想喜剧大师卓别林先生的那种“觉得任何与他人接触都令人作呕”的表现，现在更多患有抑郁症的人们并不是很多人想象的那样看起来就很悲观、负能量、萎靡不振。更多的却是用“乐观”、“自信”这种华丽的表面伪装着自己，这种现象在最近的一些心理学学术讨论中被称为“微笑抑郁”（Smiling Depression）。

什么是“微笑抑郁”？

微笑抑郁（Smiling Depression），是一类抑郁症患者对自己病情的反应模式。虽然他们看起来在笑，但是这种笑容不是发自内心的真实感受，而是应对外界的强颜欢笑。虽然在他人面前表现的非常开放，但是自己内心却一直在低沉萎靡中苦苦挣扎。

临床心理学家Rita Labeaune说，和典型的抑郁症有所不同的是，“微笑抑郁”的患者并不是每天缩在床上，丧失与人交往的能力，而是拥有比较好的社会功能，甚至令人误以为社交能力比普通人更好。正是因为这种“特殊”的症状，往往这些患者在做一些冲的的事情或者自杀的时候，会令人难以置信。

“微笑抑郁”的患者，出了门就是世界中心，就是台风眼的存在，聚会的焦点、团队开心的灵魂人物。但这些患者，“微笑”过后是更深刻的孤独和寂寞。他们的行为具有表演性质，与他们的情感体验缺乏内在的一致，而难以表现其“真我”的一面。

“微笑抑郁”的病情、症状没有典型抑郁症那么强烈，那么的与世界格格不入，但这也是微笑抑郁的恐怖所在。它的风险在于，身边的人很难感知到抑郁的征兆，就连患者本身都不一定发觉微笑抑郁的存在。每每他们自己觉得自己有些“不对劲”，有时会想“我活的很随波逐流，很没有自己，总是在为了所谓的更好去迎合别人的喜好，越来越失去自我，但其他人好像都会这样吧，应该没什么大不了的。”他们总会这样，以为其他人也都跟自己一样，没什么大不了的，也就不再理会，继续保持着自己的状况。

什么样的人更容易成为“微笑抑郁”的患者？

“微笑性抑郁”常见于那些学历较高、有相当身份地位的事业有成之士，特别是高级管理和行政工作人员。男性要比女性多，他们或是机关里的高官、企业中的老板，或是高职技术人员，这类人在社会上给人的印象是呼风唤雨，无所不能，表现得十分强大，能力似乎不容置疑。

但是，事实是这些人和普通人一样，也有困惑、苦恼、无奈、悲伤，但为了维护自己的“能人”、“强人”的“面子”，这些负性情绪他们却不愿向人倾诉，内心深处不断积蓄痛苦、压抑、忧愁和悲哀。所以这部分人多是受“面子”观念束缚，表面扮演坚毅强壮的角色，强扛着压力。

2014年英国的一项研究表明，喜剧演员与普通人相比，喜剧演员更容易体验快乐感觉的下降，更容易产生对人类的厌恶感，也更容易出现精神病征兆，或者精神分类、双相情感障碍的症状。

也就是说，对于幽默的人来说，他们承受着比更多人更大的压力。在给别人制造快乐的同时，自己却承受着不为人知的黑暗。给别人制造的快乐多了，就越来越难哄自己开心了；帮别人解决的麻烦多了，自己面对的一切都已经觉得无感无所谓了；听别人的故事听多了，到自己身上，就越来越难被打动了，觉得生活毫无意义。

每天面对着不同的人，听着不同的故事，感受着世界的喧嚣和人情的冷暖，倦了，乏了，无味了。我可能是你们眼中的知心大姐，但是我自己却知道，我可以收下你的悲伤给你开朗，但这些悲伤不是化解了，而是留给了我自己。

我不开心的时候，根本就不知道要找谁倾诉，每每有的时候自己憋不住了，跟或者是谁提了几句嘴，那人就会说“这些放在你这里还叫事儿呀！”想想也是，我整个人都是个“笑话”，干嘛要不开心呢？

可是你知不知道，我真的好想说出来，却因为不想把我的悲伤传染给你，就默默的憋在心里。每当你有了烦心事，我都会在旁边耐心的哄着你，陪着你，跟你一起整理思路要怎么把烦恼过掉，但当我想吐槽的时候，你却不耐烦的懒得理我……

这类“微笑抑郁”患者，他们不仅仅容易受到阴郁氛围的影响，而且更不知道要怎么去表达阐述自己的情感，不知道如何去释放自己的压力和不好的情绪。他们习惯了在别人面前发笑，或者习惯了去逗别人开心，但是不愿意承认和表达自己的情绪，因为他们觉得那是一种“软弱”。

当你的微笑变成了你的防御保护层，它不再是一种表达自己内心喜悦的自然情感流露，而是逐渐变成了对内心悲伤的掩饰。一方面保护着我们，帮助我们掩盖内心的悲伤和羞耻心，另一方面，就是所谓的“一切都是好好地，现在的这一切就已经是最好的了，我很好，我比谁都开心，我活的最没心没肺了”。

小凡想真心地给你个微笑。

亲爱的，别再压抑你的情感了，别再用微笑来掩盖你的情绪了。我知道，我知道，你很疲倦了，你很累了。

人生在世，难免要带上几个面具来伪装自己，这并没有什么。但是，这并不值得我们掩藏最真实的自己。

如果你看到这里，感觉自己和上述的症状有很多相似之处，那么，识别自己是否真的患上这种抑郁症是第一步。

之后，无论是从心理角度上来讲，还是自身身体素质角度讲，如果你觉得自己的病情还算轻，你应该放下那些伪装自己的东西，向自己的好朋友求助，向亲人求助，主动诉说自己内心的真实感情，把你憋在心里的那些话说出来。

不要害怕自己的负面情绪会传染给其他人，更不要怕自己会给别人带去多少负担。就像歌词里写到的，人理所当然的忘记，是谁风里雨里一直默默守护在原地。

如果你自己感觉自己的病情已经到了聊天也无法改变的程度，甚至曾经有了自杀的念头，可以向专业的机构和心理辅导师寻求帮助，缓解内心的挣扎。

“微笑”着的你们，愿意做别人的倾听者，愿意做一个为别人排忧解难的知心大姐。但是在生活中，没有人会一直开心一直快乐，你应该试着表达自己内心的真实感受。让你“微笑面对一切”的主要原因，就是因为你害怕，你害怕没有人愿意接纳那个阴郁的你，你害怕当你暴露了你的脆弱和悲伤，别人根本就不care，或者用爱答不理或者不耐烦的态度对待你。

亲爱的，你该学学怎么释放自己了，轻轻地摘下你的面具吧，找一个愿意倾听你的人，哪怕流下眼泪。但哭过笑过，挂在脸上的微笑，才是最美丽的璀璨。