失眠的人除了吃安眠药，就没别的办法了吗？

没经历过失眠的人永远不懂失眠人的那种痛！躺在床上翻来覆去的睡不着，身体已经非常疲劳，可大脑仍然处于清醒状态；好不容易有了困意，外面的一点点的声音都能将自己吵醒，哪怕只是水滴声；好不容易睡着了，天还没亮就醒了，一看时间才凌晨三点；回想一下，刚刚睡着的那一会儿做的梦依然清晰地记得内容，感觉就像没睡觉一样，特别的累。以上这些症状都是失眠的表现，这种种痛苦，光是看文字描述是体会不到的。

可失眠的人却又都很不喜欢服用安眠药，总觉得吃了安眠药就会形成依赖，以后没有安眠药睡眠就更困难了。那我们除了吃安眠药，还有没有别的办法缓解这种失眠症状呢？今天我们就来看看，缓解失眠症状的几种小方法：

运动：

运动的时间很重要，很多人都反应，为什么自己越运动越失眠呢？那就是选错了运动的时间。如果在睡前运动，那身体就会处于一种兴奋的状态，那就更难以入眠了。我们建议大家在睡前2-3小时以前就要结束运动，给身体一个“冷静”的过程，这样才更有助于入眠。另外，大家在选择助眠运动时，一定要避免激烈的运动，选择一些舒缓的运动，比如慢跑、快走、散步等等，这样的运动更助眠。

取消夜宵：

越是睡不着越焦虑，越是焦虑越郁闷，越郁闷就越想吃东西，越吃东西越睡不着。看那，这就是一个恶性循环。因此，容易失眠的人一定不要吃夜宵。睡前进食会增加我们的胃部压力，最终导致我们失眠。

手机放在卧室外：

我们不得不承认，手机对我们的生活产生了翻天覆地的影响，这些影响有好也有坏。它让我们的生活更加便利，更加智能化了，但与此同时，也让我们的生活方式发生了改变，我们吃饭的时候看手机，等车的时候看手机，聚会的时候看手机，睡觉以前看手机……

而恰恰就是睡前看手机这个习惯是导致我们失眠的一大原因。睡前看手机会让我们大脑处于兴奋的状态，很难进入睡眠状态。因此在睡觉前请务必将手机放置在远离床边的位置，或者强制自己不看手机，听听舒缓的音乐，让情绪平静下来，让大脑慢慢进入休眠状态，然后关音乐、关灯，在安静黑暗的环境中入睡也会更容易些。

今天我们列举了最容易做到的三种助眠方式，如果您感兴趣还请关注我们，以后我们还会陆续发布关于失眠的其他文章，希望我们的小小举动，能为您带来一夜舒适的睡眠。