一旦，肝火旺，则易失眠，口干苦，坚持“六个一”，降火又护肝！

生活中，“上火”，时常发生，不仅影响生活，还使人遭罪，危害健康。

中医上，将“上火”，分为五脏之火。

其中，有“肝火一烧，百病难熬”之说。

说的就是，一旦肝脏上火，则对健康危害，十分严重。

这三大习惯，会加速肝火“烧起来”，最好一个也别有

习惯1，爱生气

爱生气，尤其是生闷气，则十分容易导致肝火旺盛。

肝，主疏泄，喜达条，恶抑郁，经常生气，脾气暴躁，容易伤肝，影响疏泄功能。

一旦，肝受损，气血上逆，血随之上奔，从而引起头痛，面红目赤等，肝火旺之症。

习惯2，常熬夜

熬夜追剧，熬夜加班，熬夜嗨皮，熬夜刷段子，熬夜......

现代人，似乎有诸多的“理由”，要去熬夜。

然而，熬夜，不仅对健康，十分不利，还会导致肝火旺。

熬夜伤阴，身体不断地提调肝肾之阴，便会导致肝火大。

“夜猫子”，大多双目赤红，这是肝火上升的症状。

习惯3，嗜辛辣

无辣不欢者，大有人在，麻辣爽口的川菜，红油滚滚的火锅......

在人们追求“麻辣”口感之时，肝火也会一点点“烧起来”。

所以，辛辣食物，要少吃，切莫多吃，常吃。

一旦，肝火旺，则易失眠、口干苦

《病因脉治》卷三，肝火不得卧。

也就是说，一旦肝火旺，则会影响睡眠，导致失眠。

肝藏魂，肝火旺，则神不守舍，症见夜卧不宁，善惊，口渴多饮等。

尤其是，凌晨一点左右，容易做梦、惊醒，则很可能是肝火过旺。

此外，肝火大，火耗损津液，还会导致口干、口苦、口臭的出现。

尤其是，早上起床后，出现口干苦，口臭，刷牙漱口也无法改善。

肝火过旺，还容易导致痘痘多发。

肝火大，相当于引燃了体内的“湿气”，导致体内产生湿热。

火往上走，当火气上到头面,，从皮肤里排泄，便会加剧痘痘问题。

肝火旺，坚持“六个一”，降火又护肝

一碗粥：菊花桑葚粥

食疗，是改善肝火大，不错的选择。

可以用菊花，搭配桑葚，一起煮粥吃。

《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。”

桑葚，可补肝益肾，搭配菊花，一起煮粥吃，给肝脏降火的同时，还可以滋补肝脏。

一杯茶：金桂菊茶

茶疗，也是快速降肝火的方式之一。

用蒲公英，胎菊，金银花，桂花，做成茶包，泡水代茶饮，即可。

蒲公英，随处可见，擅长降肝火，技能清肝，又可疏肝，对肝火大所引起的红肿痘痘，口苦口干、咽喉疼痛、小便短赤等，均十分有效。

胎菊，清肝火，散风热，改善口臭的同时，还可改善眼干涩的情况，临床上，常常与蒲公英搭配使用。

金银花，可疏热散邪，清解血毒，可改善火大引起的口干、口苦等，经常和菊花搭配。

桂花，香味浓郁，性质温和，改善口气的同时，还可以中和寒性，这样搭配在一起，可快速降肝火，还可排肝毒。

一水果：葡萄

水果，也是去火的好方式。

想要去肝火，不妨吃点葡萄。

葡萄，性平、味甘酸，酸生肝，酸味的食物，可保护肝脏健康。

多吃点葡萄，有助于降肝火，益肝阴、除烦解渴。

此外，葡萄中，含有的大量维生素，对于肝脏健康与恢复，十分有益。

一蔬菜：菠菜

蔬菜中，菠菜，有助于降肝火。

菠菜，可滋阴润燥。舒肝养血，泄火下气。

经常吃点菠菜，对于口臭，大便干硬的上火症状，有较好的缓解作用。

此外，菠菜利于肠胃，有助于人体排出，促进人体新陈代谢，减轻肝脏负担。

所以，肝火旺，不妨多吃点菠菜，也有助降火哦！

一穴位：太冲穴

穴位按摩，对于降肝火，护肝脏，有重要意义。

其中，太冲穴，被称为人体的“消气穴”。

经常按揉，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，起到去肝火之效。

太冲穴，在足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

用指腹，点揉即可，以产生酸、胀、痛感为宜。

最好每天早、中、晚各进行一次，去火效果更佳。

一份觉：子午觉

熬夜，会导致肝火旺，那么，保证足够的睡眠，便可“清肝泻火”，防肝气升发太过。

除了，子时大睡，也就是晚上十一点前，进入睡眠状态以外。

还要注意，午时小憩，午休的时候，小憩15-30分钟，对于肝脏健康，十分有益。