经常失眠睡不着，几种食物睡前吃一点，安神助眠精神好

晚上睡不着、失眠，是很多老年人、压力大的中青年人的通病，长期如此有损身体健康，于是不少人都寻找了最快捷的方法：安眠药。

大家都知道，安眠药对健康的影响很大，而且多吃也不好。那么还有什么办法能够“治疗”失眠呢？

失眠也属于健康问题，对于健康问题，小编一向都比较推荐利用食疗来解决。对于失眠，可以尝试以下这些食物

枣夹核桃

如果不喜欢外面买的，可以自已动手做，大枣去核，另一端不切断，核桃仁放入大枣中。

由于大枣和核桃吃多容易上火，每天只吃两三颗就好，可以起到安睡的作用。经常吃，还可以缓解神精衰弱和健忘，因为核桃本来就是补脑健脑的。

桂圆

桂圆是滋补健脑的食品，对人体的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等症状有不错的效果。

其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够滋养人的大脑神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠症状。（现在是桂圆上市的时间，但是桂圆上火不可多吃，睡前半小时不要进食）

温牛奶

众所周知的睡前喝一杯温牛奶，有助于我们提高我们的睡眠质量深度入睡。

因为牛奶中含大量的营养物质和钙，它不仅能够补充人体所需蛋白质，而且还能够帮助我们睡眠，有助于我们身体健康。

奇异果

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

短时间的失眠并不可怕，但是如果长期以往这样下去的话，必定会影响身体健康，心脑血管疾病内分泌失调的问题就会持续不断的向我们走来。

为了避免失眠，应该用科学的手法来帮助自己，提高睡眠质量，而不是单纯的靠药物的来治疗，避免药物产生的副作用和依赖性。