经常失眠睡不着,几种食物睡前吃一点,安神助眠精神好

文 / 健康中医李大夫
2018-12-10 01:29

晚上睡不着、失眠,是很多老年人、压力大的中青年人的通病,长期如此有损身体健康,于是不少人都寻找了最快捷的方法:安眠药。

大家都知道,安眠药对健康的影响很大,而且多吃也不好。那么还有什么办法能够“治疗”失眠呢?

经常失眠睡不着,几种食物睡前吃一点,安神助眠精神好

失眠也属于健康问题,对于健康问题,小编一向都比较推荐利用食疗来解决。对于失眠,可以尝试以下这些食物

枣夹核桃

如果不喜欢外面买的,可以自已动手做,大枣去核,另一端不切断,核桃仁放入大枣中。

由于大枣和核桃吃多容易上火,每天只吃两三颗就好,可以起到安睡的作用。经常吃,还可以缓解神精衰弱和健忘,因为核桃本来就是补脑健脑的。

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桂圆

桂圆是滋补健脑的食品,对人体的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等症状有不错的效果。

其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够滋养人的大脑神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠症状。(现在是桂圆上市的时间,但是桂圆上火不可多吃,睡前半小时不要进食)

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温牛奶

众所周知的睡前喝一杯温牛奶,有助于我们提高我们的睡眠质量深度入睡。

因为牛奶中含大量的营养物质和钙,它不仅能够补充人体所需蛋白质,而且还能够帮助我们睡眠,有助于我们身体健康。

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奇异果

一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

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短时间的失眠并不可怕,但是如果长期以往这样下去的话,必定会影响身体健康,心脑血管疾病内分泌失调的问题就会持续不断的向我们走来。

为了避免失眠,应该用科学的手法来帮助自己,提高睡眠质量,而不是单纯的靠药物的来治疗,避免药物产生的副作用和依赖性。