心理学：失眠了？两个高效的方法让你睡的好！

很多人都说自己经常的失眠，失眠是一个病症，不被算上是疾病，所以我们要找出病因加以治疗，不应该只治疗失眠病症。有很多人，失眠更多的心病，我们应该从根源疏导，解决他内心困扰后，慢慢的就能放下焦躁不安情绪。

那么应该如何改善失眠症状呢，这两个方法让你睡的好：

1、纠正对睡眠的误解，消除对失眠的畏惧心理

很多人会认为，少睡了几个小时，我们应该把它补回来才可以，否则的话就会影响精力，这样的想法是没有任何的科学依据的，有很多人，即使是睡眠时间很短，但是也会感觉精力旺盛，说明我们人是有很大的潜力的，精力和体力都具有一定的保险系数，即使我们晚上出现了睡不着，也不要着急，因为越着急会越来越睡不着觉。

在心理学，对睡眠的研究，发现我们人的睡眠周期是2.5小时，我们晚上只要有两个或者三个睡眠周期，就能维持我们正常的工作和生活。你正确的了解睡眠的重点，就能对失眠有更好的进行控制和管理。

2、顺其自然，放松思想情绪

如果我们在睡觉前就开始烦恼，你觉得你今晚还能睡着吗？睡不着了该怎么办呢？这就是我们进入失眠恶性循环的开始，结果是越急越睡不着，我们要把我们自己的注意力集中在自己所做的事情上，不要想对睡眠的想法，睡眠你要当做是一件自然的事情，放松我们的心情，不要过于的在意，睡眠自然会来找你。

如果你晚上实在睡不着，也不要在床上翻来覆去的，尽量减少上厕所的次数，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静的躺着，这样也可以达到睡眠同等的效果。当你躺在床上辗转难眠时，你会更加的紧张，更加的难入眠，最好直接离开卧室，去活动活动，看书、听音乐，静坐等，等到疲倦了，在回到床上睡觉。

如果你躺在床上无法的控制自己的思绪时，你可以这样做：平躺在床上，双脚打开呈大字型，手心朝上，眼睛闭着，下巴内收，把注意力集中在自己的腹部，每一次吸气吐气的时间，一次又一次的拉长，进行5、6个回合。

这个方法可以让你在20分钟入睡：失眠症的原因颇多，临床最常见的因素是精神紧张、焦虑恐惧、抑郁等。去除病因是治疗的关键，普乐眠睡眠素含有刺毛黧豆等种子成分，可以安神定志，舒缓焦虑、紧张等情绪，美国睡眠研究所专家力荐作为治疗失眠首选，而且可以避免长期服用西药产生的依赖性、成瘾性、头昏、乏力、撤药反应等副作用，恢复正常生理功能，使失眠得到痊愈。