宜圆堂中医馆技术贴:调养脾胃是中医“拿手活”,8个秘方须珍藏

文 / 泰明中医诊所
2018-02-22 12:18

早饭不吃,午饭乱吃,晚饭大吃;爱吃冰镇饮料、爱吃腌制食物;天天久坐少动,压力来时焦虑紧张…这其中有没有你的影子呢?

如今我们的生活越来越好,脾胃却越来越差了。在中医里,脾胃是健康的“根”,如果脾胃功能不强,易引发多种疾病。怎样判断脾胃是否健康?日常生活中如何科学养脾胃?

查查你的脾胃是否健康

脾胃出了毛病

症状主要可概括成8个字:纳呆、腹胀、腹泻、便溏。

此外通过仔细观察肤色、五官、生活状态,也能看出脾胃问题,下面不妨对照自查。

【脸色发黄】

一个人的脸色暗淡发黄,可能是脾虚,主要表现为吃饭不香,饭后肚子发胀,有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗,脸色就会逐渐变成“萎黄”,这是因为脾的气和津液都不足,不能给身体提供足够营养造成的。

【鼻头暗淡】

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑,以小坑为中心,周围就是反映脾脏胜利功能、病历变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证,表现为特别能吃,但吃完容易饿、消化吸收不好、苦口黏腻等。

【口唇无血色、干燥】

《黄帝内经》中指出,“口唇者,脾之官也”、“脾开窍于口”,一般来说,脾胃很好的人,其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色,就说明脾胃不好。

【睡觉时流口水】

《黄帝内经》中还指出,“脾主涎”,这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足,涎液才能正常传输,帮助我们吞咽和消化,也会老老实实待在口腔里,不会溢出。一旦脾气虚弱,“涎”就会不听话了,睡觉时会流口水。

【便秘】

正常情况下,人喝进去的水通过脾胃运化,才能成为各个脏器的津液,如果脾胃运化能力减弱,就会导致大肠动力不足,继而造成功能性便秘。

【睡眠不好】

古语讲“胃不和,卧不安”。脾胃不好的人,睡眠质量也会降低,出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

【精神状态不佳】

脾胃运化失常,容易导致健忘、心慌、反映迟钝等。相反,脾胃健运,能让大脑得到滋养,就会神清气爽、思考敏捷。


如果把长寿比喻成盖房子,护好脾胃就是打地基,根基不牢,吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。但是,养脾胃不是一天两天的事情,需要有健康的生活习惯和保健常识。为此,给出以下建议,养出好脾胃。

规律饮食、细嚼慢咽

这是保养脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

吃对食物

多吃薏仁、茯苓和粳米粥,也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐,多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量。

揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右,能改善胃胀气等症状。

揉肚子

一手掌心或掌根贴脐部,另一首按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1 ~2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

按摩足三里

足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。

常读“呼”字音

可以培养脾气,对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

饭后慢慢走

中医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行。

笑是给脾胃最好的礼物

人愤怒、怨恨或焦虑时,胃和脸一样充血而发红;人悲伤、沮丧或忧郁时,胃就变得苍白,胃液分泌不足,活动也减少。中医也认为,不良情绪会影响肝的调节功能,进而会影响脾胃。可见,学会笑是给脾胃最好的礼物。

春夏秋冬各有养法

春天少吃酸,多吃点甜味食物,如山药、香蕉、大枣等,以养脾脏之气。

夏天湿气较重,多吃豆类健脾利湿,同时少淋雨、少贪凉。

从立秋开始多喝粥,粥最健脾。

冬季寒冷,容易刺激胃酸分泌增加,平时最好早睡晚起、多晒太阳,让身体温暖,是保护脾胃的最好方法。