53岁胖大叔，减肥1年半从295斤减到184斤，还带动妻子减重36斤

减肥瘦身似乎一直是年轻人的专利，中老年人无论是体力精力，还是健身激情都比不上年轻人。事实上，对于塑造好身材这件事从来就没有什么年龄的限制，只要你想，什么时候都不晚。

今天的主人公是一位53岁的胖大叔，名叫巴里，他对于自己的身材也有些无奈，因为年轻时非常不爱运动，几乎从不锻炼，他连家门口的大街都没有完整的走过。但他对此不以为然，认为只要体重不到300磅（272斤），就没什么问题。

而就在这样的放纵中，令他害怕的一天终于到来了，一次称体重，他发现赫然写着325磅（295斤），这完全超出他的预期，减肥改变已经迫在眉睫。尽管自己已经做出了选择，但究竟怎么改变他却完全没有思路。

和许多想减肥的人一样，巴里需要一些简单易行的东西，因为这样他才能一直坚持下去，这时一位同事向他推荐了一些减肥知识，而这也开启了他的健身生涯。

了解一些减肥知识后，他第一步就是要为自己每天设定一个卡路里目标。有过减肥经历的人都知道，如果你摄入的卡路里多于消耗的，那么减肥几乎没有意义。为了实现预期目标，让自己保持在合理卡路里摄入量的范围内至关重要。

除了对于健康饮食相当关注，巴里还和妻子肖娜每天一起散步。随着健身运动的不断深入，距离也从5公里一点点变为了10公里。更令人惊讶的是巴里体重的变化，一年半后他的体重已经降到了184斤，这也就意味着他成功减重111斤。

巴里的减肥之旅并不只是减肥这么简单，在这一过程中，他学会了以理智的态度吃东西。在科学健身饮食的同时，还要经常地健身运动。巴里的思想也渐渐发生着变化。以前的他虽然也会节食，可总是坚持一阵就管不住自己，节食过后他会吃下2个披萨，这完全破坏了卡路里的平衡，所以越减越肥也就并不稀奇。

减肥成功的巴里还收获了更多，不仅身材变得更加健康有型，而且生活质量也得到了提升。比如他睡觉时不再打鼾，开始有更多的精力和热情去积极地面对生活。他还和妻子一起去郊外远足，要知道这在以前是绝对不可能的事情。除此之外，他的背部疼痛痊愈了，胆固醇的指标也恢复了正常，看着变得越来越好的自己，他也感到兴奋不已。

如果说减肥成功有什么“副作用”，那就是巴里和妻子肖娜的关系越来越亲密，在他的带动下，肖娜也成功瘦身36斤，携手走过半生的老人一起变美变健康，这样的画面是不是感觉充满温情。

现在的巴里已经减肥成功，有人问他关于减肥成功的秘诀时，他说，你必须全身心地投入到减肥的事业，按照承诺不折不扣的执行，坚持坚持再坚持，在你的付出过程中改变就会不知不觉地到来。想减肥的各位小伙伴，你们准备好了么？

—贵在坚持—

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