中医告诉你，对抗失眠还服安眠药？教你，张张嘴治失眠

如今社会压力大，再加上夜晚外面的娱乐有的时候更加诱人，人们经常因为不同的因素发生了失眠的现象，如今失眠已经是困扰很多现代人的一种疾病，失眠的现象虽然每个人都会有，但是如果失眠严重就要引起大家的重视了。

关于失眠大家究竟知道多少呢？即使你是一个失眠患者，可能你对失眠也未必真正的了解，根据我们的经验很多人对于失眠存在着八个误区，如果你不了解这些情况，你的失眠很有可能是治出来的。从众多的失眠患者我们分析得出，因为身体的不适或者情绪的波动导致的失眠有90%左右，真正单纯性的失眠只不过10%。

那么失眠究竟存在八大误区呢？我们一起来了解一下：

1、心理暗示：

有的人动不动说自己失眠了，这样会对自己形成一种不良的心理暗示，很次到了晚上就一直想着自己失眠的事情，从而导致失眠，其实这个时候我们应该暗示自己我是很好的，可能有的朋友会说，我最近确实失眠睡不着，我提醒大家先反观一下自己，自己这几天的情况，比如有没有情绪波动，或者因为心中有事导致失眠。

2、饮食导致失眠

晚上暴饮暴食，在中医上讲：胃不和则卧不安，尤其是一些中老年人，晚上吃多了，胃不舒服会直接影响到睡眠。

3、生活睡觉没有规律

有的人晚上经常加班加点，晚上很晚了还没有休息，关于睡眠，我们建议形成一个良好的生物钟，到点了就睡，对于生活睡觉没有规律的人导致的失眠有很大的帮助。

4、用长时间的小睡来补充睡眠

有的人晚上不睡觉，通过白天小睡的方式来补充睡眠，其实这种方法是非常不可取的，如果是小憩是可以的，但是一定要确定一天一次，并且要在下午4点以前，因为我们的身体是有记忆功能的，人体的生物钟不要轻易去打破，这样才能有助于我们的睡眠。

5、睡前大量运动

很多人认为晚上运动，让自己大汗淋漓，出现疲乏感能够有助于睡眠，其实不然，我们从临床上看，长期失眠的患者，往往都是心肝血虚的居多，这一类人，往往累了更容易产生兴奋感，导致睡不着。

正常的人都是累了反正容易困，但是对于心肝血虚的人本身体质虚，再去剧烈的运动，会导致心肝学消耗的更多，造成血不养心，不养肝了，失眠自然就加重了。

6、喝酒助睡眠

很多人认为睡觉之前喝一点小酒，有助于睡眠，确实很多女性喜欢睡觉之前喝一点红酒，这样有助于软化我们的血管，美容养颜，而且前期可能对我们的睡眠也会有帮助，但是时间久了，效果肯定会变差，因为这会让我们人体产生对酒精的以来，即使你到后期加大剂量，也不会对睡眠起到改善的作用。

这是为什么呢？我们都知道，喝酒会让我们的昏昏欲睡，但是等到酒劲一过呢？往往下半夜的睡眠就变成问题了。

7、失眠盲目吃安定药物

很多人一失眠就吃安定，就像我们感冒吃感冒药一样，实际上，这是一个非常错误的做法，如果你只是偶尔睡眠不好，可以采取一些小方法帮助睡眠，这个我们待会再介绍。如果你睡眠不好连续超过一个月，并且影响第二天的工作，像这种的就应该接受正规的治疗。

8、看电视，玩手机入睡

很多人会在自己的卧室放一台电视机，晚上躺着看电视，看着看着就睡着了，但是长期这么做，会建立一个恶性循环使得劣质的睡眠加深。

关于失眠的误区，大家可以对照一下自己的情况。接下来我给大家介绍一些帮助睡眠的小方法：

1、睡前搓一搓

盘坐在床上，两个脚心相对，双手来回搓我们的脚底心，大约搓3~5分钟左右，因为我们的脚底有很多穴位，多按摩对我们的睡眠能起到帮助。

2、呼吸养生法

睡觉之前，坐在床上，让自己的思虑安静下来，然后口念“呵”吐气吐到不能再吐为止，念的时候不要发出声响，切忌出声闻于耳，连续6遍是一个小节，可以持续2~3个小节，这样对于我们的心脏也有比较好的效果，有助于睡眠。

3、茶饮

这里的茶饮指的并不是喝茶，而是一种代茶饮，取百合10克，苏叶3克，放入刚开的水中浸泡十分钟就可以喝了，一般在睡前两小时喝效果比较好，百合和苏叶有非常好的养心安神的效果，每天晚上喝一杯，可以起到辅助改善睡眠的效果。

4、中药治失眠

太子参10克，炙远志10克，炙黄芪20克，当归12克，炒白术10克，茯神15克，枣仁30克，龙眼肉12克，夜交藤30克，炙甘草6克，大枣5枚，生姜一片，水煎服，每日一剂，日服两次，主要治疗心脾亏损，心血失养之失眠