莲子加它煮粥喝，有脾虚的人，一天吃一回，一试一个好！

脾虚是一种体质，不少人减肥减不下来就是因为脾虚。脾虚就是指由于脾胃失调，导致新陈代谢减缓，机体活力变弱，消耗营养的能力减低，身体无法把垃圾毒素排出体外，久而久之形成肥胖。如果你也体重一直减不下来的话，不妨检查一-些自己是不是脾虚肥胖。脾虚还会导致女性月经忽前忽后，时而早来时而迟来，时间不准。脾虚除了天生的体质问题，大都是由不节制的饮食、不规律的作息、劳力过度、长期忧虑等引起，所以调理脾虚必然先从饮食进行调整。

莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经，补脾止泻，益肾涩清，养心安神。用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠。主治夜寐多梦，失眠，健忘，心烦口渴，腰痛脚弱，耳目不聪，遗精，淋浊，久痢，虚泻，妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症，还能扩张外周血管，降低血压。莲子最显著的功效就是补脾，下面就来教教大家莲子如何煮，才能补脾事半功倍。

1、 茯苓莲子粥

材料：粳米100克、莲子30克、茯苓30克、鲜枣20克

制作方法：先将红枣、莲子文火煮烂，连汤放入粳米粥内，加晒干磨成碎末的茯苓粉再煮沸即成。

功效：茯苓莲子粥有健脾补中，利水渗湿，安神养心，适用于慢性肝炎脾胃虚弱、腹泻烦燥失眠等症。

2、 莲子猪心粥

材料：普通大米100克、猪心1个、莲子60克、圆肉10克、姜1小片、金钟菇少量、鸡精、)、盐、食用油少许

制作方法：先将猪心切薄片，放入清水中浸漂以去除血污，将大米、莲子、圆肉放入开水锅中煮至将成粥时，放入金针菇、姜片煮5分钟，再放入猪心，煮约2分钟，调味即可食用。

功效：莲子猪心粥补益心牌，安神健脑，是日常清补滋润的粥品，也可作为高血压病、冠心病病人的保健食品，对神经衰弱，心脾不足引起的失眠、心悸、健忘、多梦等也有一定的辅助疗效。

建议脾虚的人每餐吃食七分饱，饮食宜清淡，少食过甜、过咸、过辣、过泠等刺激性食物，经常按摩腹部，加强脾胃的运化能力，适当增加体育锻炼等。坚持调理，最后你会发现不仅月经正常、面色红润了，你还会发现整个人的身体素质、身材样貌等都会有很多积极的改变。

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