失眠多梦、入睡难？教你治好失眠4方法，上床就呼呼睡

我们现在是生活节奏快速的时代了，其中手机是我们每天必须不少的工具，玩手机的时间能超过4个小时以上，其实是最伤害我们的眼睛了，我们眼睛是一个很重要的器官，眼睛感觉干涩、疲劳、近视、失眠，所以对眼睛的伤害很大。现在秋天是很容易心火旺，失眠多梦，上火长痘的现象出现，所以失眠会容易出现的很多，主要的原因就是肝血不足，心火旺盛等原因引起的。

长期失眠的人来说，肯定是很羡慕粘床就睡的人，那么我们下面来讲讲，有哪些方法可以帮助我们粘床就睡呢，可以依照下面的具体方法操作。

一、在床上睡觉时

我们躺在床上静静的，闭上双眼，两手放在身体两侧，还要注意两脚的自然分开，下面注意身体的感觉，不要轻易判断自己的状态，去认真的感知自己身体每个部位的变化，仔细感受状态，当自己走神的时候，要及时的把自己的思绪带回来，避免出现胡思乱想的情绪，这样是为了让我们处在安静的环境，放下思绪，才能尽早入睡。

二、呼吸练习

我们是要进行几次有意识的呼吸，先是把自己注意力关注在双脚上，精确到双脚上细节，脚趾、脚掌、脚踝、脚背处 ，如果是没有感觉，只要保证在状态也没事，在我们做深呼吸的时候，吸气时注意脚部的感觉，让意识在慢慢一点的消融与脚部，然后到脚踝，接着就是小腿，停留一会，充分感觉小腿内部和皮肤表面所产生的所有觉知，呼气是放下小腿的觉知。

三、平时要多补充贝乐眠睡眠素

个别患者在长期或者是大量的服用安眠药的，我们人的身体机体就会对药物产生依赖性，一旦停药，精神就会极度的不安，导致失眠。贝乐眠是美国心理协会力荐的治疗失眠的首选，尤其是对顽固性的失眠，首先应用自然疗法调理，安抚情绪，从根本改善，让根治失眠看到希望。

四、睡前多听纯音乐

一些舒缓有情调的纯音乐，能对身体的交感神经起到很好的镇静作用，每天晚上睡觉听上40分钟，对改善睡眠是大有帮助的。令人心灵平和，暗香疏影。