改善长期失眠可以多吃猕猴桃！

奇异果，也就是我们熟知的猕猴桃，它酸中带甜味，富含维生素A、C、E和微量元素钾、镁。而事实上，猕猴桃真的对人有益，是它的助眠作用。

猕猴桃的营养价值

它的维生素含量是柳橙的两倍，钙含量是苹果的十七倍，是香蕉的四倍，是葡萄柚的两倍半。维生素是身体不可以缺少的营养组成成分，每百克猕猴桃维生素C占62毫克，而维生素C又与体内炎症呈现反比例关系，即经常稳定摄入维生素C的人，体内炎症较少。

而且，猕猴桃又含有维生素K，参与人体凝血功能，并促进骨骼的生长发育。番茄医生建议，成年人每日摄入维生素C应在100毫克左右，而一个市面上中等大小猕猴桃重量约为160克，所以，一个猕猴桃就可以满足人体每日所需维生素C。

再者，猕猴桃中含有蛋白酶，可以消化牛奶蛋白和牛奶蛋白等常见的蛋白。在日常常见食物中，仅有木瓜和菠萝中含有蛋白酶。

为什么猕猴桃能助眠？

这是因为一些长期失眠的人，身体里缺少一种物质，或者是这种物质含量很低。而这种物质就是抗氧化剂，缺少它会引发睡眠质量差、失眠多梦等。上述提到猕猴桃含维生素C相当高，它可以治疗睡眠呼吸暂停以及其他心血管病，所以猕猴桃既是食物，也是食疗方法。

猕猴桃里含有一种神经传递素，这种物质与抑郁症、血清素低、情绪失常都有关联，间接可以导致失眠。番茄医生提醒，日常失眠患者适当增加猕猴桃摄入，可以入睡更快、进入深度睡眠次数更多，并有利增加睡眠总时长的。