女人再穷，也要舍得多吃3物，改善失眠，胜过护肤品

失眠是女人皮肤的天敌，会导致脸上长斑，长痘，内分泌失调，即使在昂贵的化妆品也无法遮盖失眠带来的容颜憔悴。

现代女人经济独立，物质生活水平比较高，所以很多人都热衷于购买各种各样的化妆品，进行皮肤保养，甚至许多人都专门办理了美容套餐，定期去给自己做皮肤护理，其实这些都是没错的，女人爱美是天性，但仅仅只注重外在的护理还是不能从根源上改善皮肤问题，真正的皮肤问题需要从内调开始，其中睡眠就是比较重要的一项。

都说女人的漂亮是睡出来的，这话一点也不假，经常早睡早起，心情好的女性，多数都看着温柔知性，而且特别光滑，反观那些经常熬夜，心情比较郁闷的女性，脸上基本都是一副苦相，皮肤也看起来相对粗糙，女人要想真正的漂亮，就必须从根治失眠，拥有好睡眠开始。

好的睡眠是需要好的内调方法的，吃饭是我们每天都在做的事情，那么关于吃也是有许多讲究的，女人再穷，也要多吃这3物，改善失眠，胜过护肤品

1、含腺苷化合物

植物芝素可以镇定中枢神经系统，加快大脑快速入睡，提高免疫力，平衡内分泌，避免身体遭受外来物质的侵害。

2、 猕猴桃

猕猴桃含有丰富的钙，镁和维生素C,有助于舒缓紧张的中枢神经系统，特别是钙质，能起到镇定神经的作用，虽然这些营养也可以从不同的食物中摄取，但猕猴挑同时拥有这3种物质，而且热量也不高，很适合在睡前吃，可以使睡眠变得香甜。

3、 银耳

银耳含有丰富的胶质，多种维生素和氨基酸，这些物质对失眠患者来说都是十分有益的，另外，银耳中含有一种能够降低人体脂褐素的物质，而脂褐素是人体衰老的指标之一，假如沉淀于大脑，会影响你代谢功能而导致睡眠障碍，所以银耳是可以助眠的食物。