失眠多梦睡不着，做到以下两点，酣睡到天亮！

大家是不是有一种感觉，在做一件事之前就会担心有不良的后果，比如在我们失眠的时候，明明知道是一种不好的现象，但是也不敢轻易去看医生，因为担心会有其他的并发症，或者是对医者存在不信任的心理，鉴于大家这些不安的担忧，我总结了一些对大家的身体健康有好处，只有利没有弊的安眠方法。

方法一、怎么才能一觉睡到天亮如果可能的话，大家都会想一觉睡到天亮，通过阳光、眩光唤醒自己，而不是久久不能睡着，早上还不想起，每天早起是能够做很多事情的，这种快乐没有早起的人是不会体会到的。有句老话叫早睡早起身体好，是很有道理的，每天早上享受阳光的洗礼，阳光有助于我们身体内部生物钟的重新调整所以，睡眠专家一直都建议大家在每天早上，让那些有睡眠问题的人在阳光下暴露一个小时左右，睡眠质量就会有所提升的。

方法二、如果睡不着，就不要在床上干躺着大家躺在床上，翻来覆去都睡不着是很常见的现象，尤其是对于有睡眠问题的人来说，就更常见了。如果大家没有办法睡着就不要只躺在床上，无所事事，不如做一些其他的事情，可以做一些轻运动，或者是听一些轻音乐，或者是看看书，不要在床上干躺着，担心自己无法入睡等等一些行为，这都会影响你的睡眠。当你感到昏昏欲睡的时候，再回床上睡觉，尽量避免在床外睡觉。

中秋佳节期间天气渐渐凉爽下来，应该大家睡眠能有所变化。还有很多不一样的方法，大家都可以尝试一下，比如在睡觉之前喝一杯牛奶，会对睡眠有所帮助，还有就是在睡觉之前尽量不要做一些会令自己兴奋激动的事情。