长期失眠多梦对身体危害大，每天多吃“它”你能一觉睡到大天亮！

经常有人说失眠痛苦，也会看到很多人会去神经科咨询医生失眠了改怎么办？人一旦睡眠睡不好觉，第二天精神就会特别差，每天躺床上眼前像放电影似的，什么事都来了，想睡就是睡不着的感觉真的是太难受，虽然现在三伏天基本已过，但是季节的交替也没能让失眠有一丝丝好转，怎么样才能一夜好眠呢？我们今天来看看中医给我们的有效答案。

失眠切勿吃安眠药和褪黑素之类的药物，虽然能让你很快入睡，但是副作用非常大，一开始吃有效再吃就必须要加量，日复一日只能越加越多，最后想要戒掉就会很难，身体也会越来越差。

每天多吃这几种食物失眠从此说拜拜：1、补充芝宁化合物

它是灵芝的提取物，含有的腺苷，可以对中枢神经起到很强镇静作用，同时刺激脑垂体，分泌褪黑素，起助睡眠的效果。有助于缓解神经衰弱，表现为睡眠改善、食欲改善，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋、记忆力增强、体力也增强。

2、景天龙眼羊肉煲 先将红景天洗净切片，装入纱布袋，扎口，龙眼肉去杂质，洗净，大枣洗净去核，羊肉洗净切块；姜拍碎，葱切段，再将红景天药袋、龙眼肉、大枣、羊肉、料酒、葱、姜、胡椒粉、猪骨汤一起放入高压锅内，武火上烧沸，加上压力阀，煮20分钟，停火冷却，倒入煲内，取出药袋。最后加入煮沸，精盐调味，撒入香菜末即成，佐餐使用，能补益心脾，宁心安神。

3、党参黄氏炖鸽子将鸽子、瘦肉洗净切块，再将鸽子、瘦肉与药材入锅同煮，烧开后文火炖1小时，精盐调味即成，佐餐食用，能健脾益气，养血安神。

在这个快速发展的社会，失眠人群越来越多，已经不是新鲜事儿了，失眠是疾病的一种，需要正确看待，不用太焦躁，需要慢慢调理，改善饮食习惯和生活不良习惯，祝愿大家都夜夜好眠！