长期失眠是怎样一种体验？

长期失眠是怎样一种体验？

不知道你有多久没有睡过一个好觉了，就是那种倒头就睡着，一觉到天亮，醒来精神焕发、元气满满的那种睡眠。

不知道从何时开始，连睡个好觉都成了一种奢望。据据中国睡眠研究会的调查结果：中国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说超3亿国人有着不同程度的睡眠障碍。

在这个人人焦虑的快节奏时代，工作压力、学习压力、买房压力、二胎压力，再加上一些熬夜、暴饮暴食、睡前玩手机等不当的生活习惯，使得越来越多的人被失眠所困扰。失眠不仅意味着不能睡个好觉这么简单，时间长了对人体的身心健康都会造成巨大的伤害！

1连续失眠三个月到抑郁！其实最开始失眠的时候完全没有当回事儿，以为是工作太忙，生物钟紊乱而已。但是一直到最近，我每天的平均睡眠时间都不到3个小时，整天我的大脑都是一片空白，心脏就像呼吸着高原上稀薄的空气，我随时可怀疑我会因失眠而猝死，而且我的情绪变得无法控制，一点小事都能让我怒火中烧……是的，我抑郁了，饭也吃不下，现在我的体重正在迅速着下降着。不过目前我有看医生，而且我的状态正在好转中，祝福我吧！

2大把大把的掉头发，整个人萎靡不堪！我是从高中开始失眠的，到现在大学毕业也差不多有七八年了吧，只要晚上失眠，第二天的绝对会浑身疲乏无力，皮肤暗淡，整个人都会萎靡不堪。失眠不但让我的记性变得越来越差，还让我这么年轻就开始大把大把的掉发。我是女孩子，而且我的心理素质也不是很好，大量的掉发让我变得越来越焦虑，这又更加重了我的失眠。这辈子，我最羡慕的是倒头就能睡着的人，我相信如果我也有这么一天，我的起色和精神肯定会好的不得了。

3自从有了娃，一直都被失眠和焦虑困扰着！想当初，我也是沾枕头就睡的人，但是自从生了娃，就各种担心，担心吃得太多发胖、担心吃的太少奶水不够、担心娃生病、担心娃的教育……现在，每天晚上我入睡都很困难，而且就是睡着了，也很容易被各种动静惊醒，整个人都充斥在焦虑中，我觉得自己整个人都是不好的。

4皮肤、脸色变差，几乎长时间处于水肿状态！我是上班族，由于工作压力比较大，失眠有一年了，虽然时间不是很长，但是非常严重，几乎每晚都失眠到凌晨，我每天最怕的就是夜晚降临，但我越是害怕就越是睡不着。到现在为止，我的皮肤和脸色都越来越差，整个人几乎长时间处于水肿状态。

5每晚靠安眠药入眠，但是副作用也是大大的有！我是一名家庭主妇，今年50多岁了，我经历失眠已经有10多年之久了，这可能是因为我年轻时为了家庭生计经常操劳和熬夜所致。失眠对我来说，虽然犹如家常便饭，但也让我饱受了多年的折磨。为了不再受失眠之苦，我每每需要服用安眠药才能入睡，但长时间吃安眠药也给我的身体带来了记忆力下降、脾气暴躁以及经常头痛的副作用，而且由于长期吃安眠药已经产生了耐药性，我后面的服药量是最开始的三倍。现在，在家人的帮助下，我开始通过健身、调整饮食以及一些入眠小窍门等方法来积极进行自我调整，希望能早一天戒掉安眠药。

不知道大家有什么样的失眠经历呢？

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