白天男子汉，晚上汉子难，男人健康8道防线

男性会得乳腺癌，男性也有“更年期”，男性预期寿命平均比女性短6年……男人是家庭的顶梁柱，承受着巨大的工作与生活压力，常常身心疲惫，男性健康问题已成为家庭幸福与否的大问题。

男人真的很难

“100万”：在中国，每年约有100万男性发生心脏病。“1/2” 50岁以上男性超过1/2受到前列腺病的困扰。“75%”：全球约有35%的人处于非健康状态，而在“亚健康”人群中，中年男性所占的比例高达75%。

“28%”男性看病的频率比女性低28%，90%的男性表示没健康体检的意识和习惯

20%的男性很少甚至从不参加体育锻炼，80%的患病男性承认自己是因为小病不去看，最终酿成了大病，错过了最佳的治疗时期。

每个数字背后，都是日益严峻的男性健康状况！现代生活中，生活节奏越来越快，男性不仅体力上透支，在精神上还承受工作和生活双重压力，越来越多的疾病正快步向男性走来，严重威胁男性身心健康。这些健康忠告男性朋友一定要重视！

1、胸口痛一定要去检查

干体力活或运动后，有些男性会出现胸口痛的情况，这可能是心脏病的早期症状，尽快去医院检查。

2、注重隐秘的睾丸癌

20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。假如发现及时，该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官，发现皮肤上有鼓起的小包，应立即去医院检查。

3、不要病重才去医院

很多男性嫌看病麻烦，以致小病误成大病，耽误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。

4、尽量少吃油腻和油炸食物

多吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这样能降低胆固醇含量。

5、不抽烟最佳

吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康最好戒烟，一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等，经常喝茶。

6、关心自己身上的痣

要经常注重自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。

7、保持一定的体力活动

多余的体重会对心脏和关节造成很大负担。因此，男性最好经常散步，经常参加体育锻炼。

8、了解家族病史很重要

男性应该清楚自己的家属病史，做到心中有数及时预防，并有针对性地做好日常保健工作。

人过40天过午

40岁后别吃肥肉少吃盐，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

包里放瓶急救药，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险”。

在外吃饭少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，减少胃酸分泌。

早晚喝点小米粥，每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉。

少吃油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不要吃太多，多吃点面和粥等容易消化的食品。

每周进行三到五次慢跑运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟。

不憋尿多喝水，每天要喝2000—2500毫升；保持心情愉快；洗温水澡。

日出而作日落而息，早睡早起身体好，调好情绪事顺心。

对男人来说，一下子做到上述八点确实很难，但为了自身健康和家庭幸福，还是一点点做出改变吧。

本文微信：时珍本草古方（szbcgf）撰写提供，转载请注明，如有维权请联系小编删除。