失眠多梦总睡不着觉，每天吃点“它”一觉睡到第2天艳阳高照！

失眠真的让人生不如死，受罪的要命，躺在大床上闭上眼睛，乱七八糟的破烂事都在脑海中乱转，让你无法安定下来好好睡一觉，哎！小编真的是深有体会的，相比所有失眠人的痛苦不亚于我吧？每天白天到了上班点，疲沓的不行，吃不下饭喝不进去水的，浑身没一点力气，整个人憔悴的不行，上班也无法集中精力去工作，失眠的那段时间真的是耽误了很多事情，所以失眠需要治疗和预防。

失眠的时候不要随意去吃安眠药和褪黑素之类的药物，大家都明白是药三分毒的道理，就不在这里多说了，一旦失眠还是要以食疗的方法比价靠谱，吃点药食同源的食物或者营养素、化合物之类的健康食物来改善失眠症状是可取的。

今天小编给大家科普3种有效改善失眠的食物供大家参考或者尝试：

1、药食同源——芝宁

芝宁都属于药食同源的食物，因为是灵芝的提取物，灵芝中的腺苷，可以对中枢神经起到很强镇静作用，同时刺激脑垂体，分泌褪黑素，起助睡眠的效果。有助于缓解神经衰弱，表现为睡眠改善、食欲改善，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋、记忆力增强、体力也增强。

2、山药黑芝麻奶糊

先将粳米磨粉，山药洗净，烘干，磨粉，黑芝麻去杂质，洗净沥干，入锅炒香，磨粉，然后将锅中加入鲜牛奶、水、冰糖及粳米、山药、黑芝麻同煮，不断搅拌，待成糊即可。能健脾益气，益精安神。

3、当归芍药糕

将当归、白术、泽泻洗净，切片，加入适量的水，煎煮30分钟，芍药、茯苓洗净，磨碎，备用。再将面粉加入芍药粉、茯苓粉混合均匀，再加入药浆混合制成面团，待面醒后，做出糕状，备用。再将其放入蒸盘内，每个糕上面放上红枣，蒸熟，即可，点心，随量食用，能行气活血，利湿安神。

失眠不光食疗，还要把卧室环境布局好，噪音屏蔽，晚上不也咖啡、浓茶、不看刺激的电影或电视剧，不听容易兴奋的歌曲或者悲伤的歌曲，想要调理失眠需要全面把控好，失眠总有一天会和你说再见，每晚睡的香甜。