想要尽快摆脱失眠的困扰？这7个帮助睡眠的方法你试过吗？

日日失眠，夜夜失眠，对很多失眠的人来说，因为失眠会对他们的精神造成一定程度的影响，而因为紧张、焦虑等精神因素又会反过去加重失眠的症状，这样形成一个恶性循环，导致很多人经常没办法迅速入睡，一直困扰着大家。

想要迅速告别失眠而快速入睡吗？那以下这些方法不妨看一看！

1.决定入睡了就要放下手机

失眠不是老年人的专属，现在有很多年轻人也加入了失眠的大军，很大程度上是因为睡前还在看新闻、看视频、玩游戏以及和朋友聊天等，不把心思放在睡觉上，没有做好睡眠的准备，长期养成的一种习惯，所以失眠也由之产生，所以想要快速入睡，睡前半个小时一定要把手机放在很远的地方，慢慢的戒掉睡前玩手机的习惯！

2.创造一个舒适的睡眠环境

床是拿来睡得地方，除了枕头和被褥以外，不易入睡的人不适合在床上放一些杂七杂八的东西，很容易影响心情，把它清除掉，床周以及卧室内一定要干净整洁，地板和桌面上不要留灰，经常打扫卫生，卧式内不要有难为的异味，很多没有习惯将卧室整理干净的人通常睡眠都不是很好，卧室环境的影响占有一定的原因。

3.卧室内建议放一些熏香

睡前点上能够帮助入睡的熏香，如檀香、薰衣草、上好的崖柏等等，自己觉得闻着较为舒服的味道，通过舒缓紧张的精神，可以帮助大家迅速入睡，对很多人来说，使用这个办法能收到很好的疗效。

4.卧室要隔音

现在很多城市里的人，房屋就选在街边，到了深夜了，都还是车水马龙、川流不息，在城市中本来就很心浮气躁了，夜晚还不安静，导致很多人难以迅速入睡，所以建议大家在房屋装修的时候，在隔音这一块儿一定要做好，有一个安静的环境能够帮助到大家迅速入睡！

5.卧室内放几盆顺眼的绿植

人与自然是相互结合统一的，人们喜欢跟大自然亲近，而在卧室内放几盆生机勃勃的绿植也有助于睡眠。

6.睡前轻音乐

有一些音乐有催人入睡的效果，一些较为安静的曲子可以帮助睡眠，如果习惯聆听自然的声音，可以在网上搜索到一些水声、蝉鸣、风吹的一些音乐，非常适合睡不着或是入睡困难的人，这些声音本就来自于大自然，多听听还能够舒缓心情，缓解压力，让音乐营造出大自然的环境也是一种不错的方法。

7.卧室温度要适宜：

卧室里的温度过高或是过低都是不利于睡眠的，夏季太热，建议将空调的温度调至25℃最为适宜，冬季寒冷，建议将温度调到15℃较为适宜。室内的湿度建议在50%左右就好！

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