失眠了不用怕，3种好方法助睡眠，喜欢的可以收藏了！

这个社会失眠的人越来越多，失眠表现为：入睡困难，容易夜醒多梦， 心悸易惊，盗汗等，失眠的人第二天早上醒来困倦，浑身没劲，容易烦躁不安，健忘，白天不能集中精力等等。长期失眠引发各种疾病，不及时治疗失眠身体免疫力低下容易生病。

失眠并非一日形成的，所以如果想要改善失眠也不能太过着急，不要使用安眠药之类的药物，可以选择其他健康的方法去改善失眠。

小编给大家分享3种帮助睡眠的好方法：

1、饮食疗法

自古以来就有人说民以食为天，这个是有道理的，食疗失眠是健康的选择，平时多食用对失眠有利的食物，如：小米、牛奶、桂圆、蜂蜜、苹果、大枣以及药食同源的芝宁，芝宁睡眠素能调节神经-内分泌-免疫系统至正常状态，从而阻断失眠神经衰弱的恶性循环，增强身体免疫力。睡眠改善，内分泌正常了，体质增强了，失眠引发的其他症状也随之明显减轻或消失。

2、瑜伽健身法

瑜伽能使人身心放松，在垫子上，坐好后打开双腿，两腿向前伸直，并向外打开，确保达到极限，然后腿和膝盖绷直，肚子和胸部向前向下压，尽可能的向下，双手按在腿上或膝盖上。瑜伽能促进睡眠。

3、针刺治疗

取穴：足三里、三阴交、太溪、内关、神门、风池、百会、太阳、印堂、肾腧、脾腧、心腧、华佗夹脊、关元、气海。其中足三里、三阴交、关元、气海、肾腧、脾腧、心腧穴均可针灸并用。耳针取神门、皮质下、内分泌、脑电。

现代社会失眠的人太多，不单单是老年人会失眠，年轻人失眠人数剧增，失眠的人晚上不可以吃的过饱也不能饿着肚子，这样都影响睡眠质量，晚饭吃清淡些，不能喝浓茶及咖啡等刺激性饮品，希望大家都能有一个好的睡眠。