这些食物是天然的失眠药，找准类型对症吃

儿时打雷都吵不醒的睡眠哪去了？晚上没有睡意，数山羊、数星星、泡澡、泡脚、喝热牛奶，实在是睡不着，打开电视看半夜，或者拿本书读。迷迷糊糊电视已经雪花，书掉在地上，又醒了。好不容易睡着了还总是做梦，单元哪家应酬晚了回家，楼道的脚步声是那么的刺耳。早上该起床时，昏昏沉沉，勉强爬起，早餐没胃口，一上午工作也没效率。失眠几乎每个成年人都经历过，偶尔一次倒还好，可很大一部分人不仅中老年甚至90后每天睡眠不足5小时，还多梦易醒，没有深睡眠。

长期失眠会导致身体提抗力下降，亚健康，记性变差，很多事情记不住，丢三落四工作效率低；失眠还容易引起高血压、高血糖、肥胖、便秘、皮肤干燥、脸色暗沉、黄褐斑、脱发、头发早白，看着比同龄人衰老；失眠的人容易抑郁或脾气暴躁，人际关系不好，失眠的人真的好累。失眠的人最盼望的事就是倒头就睡，一夜到天亮。失眠的人到处寻求各种对付失眠的方法、食物、药物，但效果不一。很多人失眠食疗时只要听说有效，一股脑买来不加辩证就吃，收效甚微，辨证食疗针对性强才有好效果。失眠中医分型有：心脾两虚、胃中不和、阴虚火旺、痰饮、心肾不交 、心胆素虚。

一、心脾两虚：表现为失眠头晕、健忘、面色苍白或萎黄、心悸气短 、口淡无味、不思饮食。宜选择：酸枣仁 、莲子、 龙眼肉、党参、黄芪、炙远志、猪心 。药膳枣仁莲子炖猪心：酸枣仁 15克、莲子20克、猪心 1个 ,炖熟后服用。

二、胃中不和：表现为失眠、胸腹胀满、嗳气、嗳腐吞酸、恶心呕吐、大便秘结。宜选择：炒山楂、炒麦芽、炒神曲、鸡内金、高粱、半夏 、陈皮、枳壳、萝卜。药膳：半夏 10克、高粱米 30克、炒山楂、炒麦芽、炒神曲各20克 ,水煎取汁 ,分 3次服。

三、阴虚火旺：表现为头昏脑胀、心烦失眠、盗汗、口渴、咽干、手足心发热、小便黄赤、大便干。宜选择：苦瓜、黄瓜、西瓜、柿子、蒲公英、马齿苋、麦门冬、天门冬、北沙参、酸枣仁、夜交藤 、合欢皮 。药膳：麦门冬、酸枣仁、柏子仁、北沙参各 10克 ,水煎取汁 ,分早晚服。

四、心肾不交 表现为失眠、上热下寒、面红、舌尖红赤或有口疮、下腹部腰部下肢寒凉。贴脐：桂圆肉切末、陈艾绒撕碎、花椒炒熟擀面杖擀碎末，3者按体积2:1:1配置，睡前贴于肚脐眼内，创可贴封口，次日早上取出，连续10日。心肾交泰丸：黄连、肉桂10:1打粉，每日2次，每次1.5-2克，空腹淡盐水服下。用盐的用意是把药引入肾，一点点就好。

五、痰饮 表现为惊悸失眠，时有心悸、舌体胖大、舌苔水滑、喉部有痰咳不净，不思饮食，多见于思虑过度形体肥胖之人。宜选择：龙眼肉、、龙骨、牡蛎、半夏、茯苓、芡实、 柏子仁、杭芍、陈皮。

六、心胆素虚 表现为虚烦不眠 ,入睡后易惊醒， 平时心神不安 ,胆怯恐惧 、遇事易惊畏缩。宜选择：夜交藤、鲜竹茹、节菖蒲、牡蛎 、白术、半夏、酸枣仁、炙远志、丹参、茯神、何首乌、白芍药、鸡肝。药膳：首乌、白芍各30克 ,鸡肝1个 (捣烂 )；首乌白芍药水煎取汁 ,再放入鸡肝内调匀 ,蒸熟后服食。

助眠小妙招：

1、睡前饮食不宜过饱或饥饿，学会放下，睡前不要想白天的工作问题，不要想着明天将要面对的工作。不要佩戴手表、首饰、皮带，穿过紧的睡衣睡眠，选择宽松的棉质或丝质睡衣。临睡前忌食浓茶、浓咖啡，晚餐少吃容易产气难消化的食物如：豆类、豆浆、豆腐、牛奶、红薯、油炸食品。百合、莲子、龙眼肉、葡萄、牛奶、核桃、红枣、小麦、桑葚、小米有助睡眠。

2、睡前按摩穴位助眠

常用的穴位有：1、印堂穴，位于两眉中间，可以轻轻按揉两到三分钟；2、太阳穴，位于两眉尾稍下方凹陷处，用两个食指来轻轻按揉两到三分钟； 3、用热水泡脚20分钟后，以手心搓足心涌泉穴5分钟，手心为劳宫穴，此意为心肾水火相济。

最后我想说气血调和，五脏安康，自然好眠，失眠和手机没多大关系。我以前曾经受过失眠困惑，在一番调理后，晚上玩手机看着看着不知多会手机就滑到地上，要不两眼发涩，头皮发沉，丢下手机5分钟就熟睡；包括有时忙于更新文章，忙到11:00关上电脑就睡，一觉睡到早上7点，几乎每天睡7-9小时。

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