年轻人的腰间盘也突出了，关于预防，这三点要牢记

很多老年人由于工作等多方面的原因容易患上腰椎间盘突出，但现在有不少的年轻人也会存在这种病症，一旦出现了腰椎间盘突出，那么人体的骨骼就会变形，看起来不太美观，而且年轻人还会影响发育。因此就要寻找导致腰椎间盘突出的原因。

1、久坐

腰椎间盘突出最主要的原因就有久坐，因为长时间的坐立，会使腰部处于弯曲的状态，无论是在睡眠的时候或者是在工作之中，处于坐立姿势就会对腰部造成一定的压力，而且有的人对坐姿还不太重视，就会加以旋转，那么就很容易引起髓核突出。不仅如此，椎间缝隙当中的压力也会慢慢的变大，促使髓核向后方逐渐突出。实际上在此体位时，椎间隙内的压力也较高，就容易促使髓核向后方突出，从而导致腰椎间盘突出。

2、椎间盘的退行性改变

椎间盘的退行改变也会发生腰椎间盘突出的情况。因为椎间盘发生退行性改变的时候通常会表现为血液供给不足，那么人体的修复能力就比较弱，导致能量修复较差。另外，在生活当中椎间盘时常会承受着多方面的挤压、牵拉以及扭转的作用，所以也十分容易使椎间盘呈现突出的状态。

3、其它原因

有时候人的某些动作做得不恰当或者是用力过于猛烈以及负荷过度都会导致腰椎间盘突出。而且在生活中经常长时间保持弯腰动作也会使腰部损伤，除此以外，还有搬东西和单手拎重物等与腰部有关的动作同样会导致腰部损伤。

1、做准备活动

在进行剧烈运动或者是需要腰部用力的时候，最好先做一些腰部的准备活动，促使肌肉更为灵活，从而达到保护的作用。

2、姿势正确

无论是久坐还是做一些腰部用力的动作都要保持姿势正确，例如抬较重的物品，最好使用腿部的力量，利用下蹲的方式把重物抬起。

3、增强锻炼

想要预防腰椎间盘突出，最佳的办法就是对腰部力量进行锻炼，腰部背肌锻炼得当，就可以降低腰部损伤的概率。

腰椎间盘突出属于常见的病症，会给人的生活造成很大的麻烦，腰部无法用力，而且会常常伴有痛感。腰椎间盘也不太好治疗，会长期伴随着患者，因此务必要提早预防。