常失眠睡不着，实则身体要“废”，3个方法超简单，睡成猪没问题

从没时间睡，到熬最长的夜，我们经历了什么社会变迁？我们的人生已经跑得足够快了，却常常追不上一个缓慢、平和的好觉。

多少人无法睡眠，多少人在熬夜，多少司机一天只睡三四个小时，多少医生不眠不休……睡眠时间和睡眠质量何时成了一个重大问题，且难以解决。是职业，家庭压力，还是自我放纵，手机，屏幕……睡个安心觉好觉有多难 ​。

忻雨，一个人租住在上海。她家境贫寒，父亲靠收废品一个人将她拉扯大。从河南的农村考到上海的重点大学，她一直是全村的骄傲。然而，到了上海后，大学里高手云集让她无所适从，而越来越大的压力也让她的焦虑越来越严重。大二时，他被诊断出患有抑郁症，也是从那时起，无数个失眠夜开始变成了她的煎熬。面对镜头，忻雨泣不成声。“睡觉对我来说就是痛苦...我觉得世界上没有比这更痛苦的事情了。可能只有几分钟...我甚至连呼吸都觉得难受”忻雨并没有放弃治疗，然而昂贵的治疗费用，让这个本不富裕的女孩背负了更大的压力。她想尽了办法筹钱，甚至有两个朋友将自己的学费借给了忻雨。一年中，忻雨也曾工作过几次，然而抑郁失眠发作时会伴随着频繁地精神崩溃，几次工作都以被老板开除而告终。

生活中像忻雨这样的失眠抑郁患者还有很多，其实，人生的3分之1都是在床上度过，你睡得好吗？数据显示，在中国，超过三亿人正在经历睡眠障碍。你关注过你的睡眠吗？2018年，最新的统计结果显示，62.9%的90后年轻人处于睡眠的“烦躁区”和“苦涩区”，还有12.2%睡在“不眠区”。30.9%的90后表示入睡需要30分钟以上，还有0.9%表示要靠药物才可以入睡。

压力，焦虑成为中国青年睡不好的罪魁祸首：

同时，6成人会牺牲睡眠时间来完成工作。

人生不易， 无论在哪个年龄段 ，哪个阶级都各有各的烦恼, 焦虑, 也各有各的目标方向。生活不易啊 ，睡得着是一件多么幸福的事啊

珍惜现在 ，努力前进， 少熬夜 ，早点休息 ​。如何改善失眠呢？

1，经常吃点芝宁素化合物。

芝宁素是提取于芝宁孢子中的化合物，能够对神经系统起到很好的镇静作用，且能激发身体的腺苷成分分泌促进睡眠的褪黑素，从而从根源改善失眠。在中医方面，引起失眠的主要原因是因为身体的心肝脾胃肾等环节受到了影响，而芝宁素能够入五经，也就是所说的心肝脾胃肾等身体器官，并能对这些器官进行根源上的调节。

2，经常做针灸利于改善失眠。

针灸取穴，主穴照海 、 申脉 、 安眠配穴三阴交 、 太溪 、 太冲 、 神门及 内关 。 方解针灸治疗失眠以调和营 卫 、 补虚泻实 , 使 阴阳平 衡为原则 。 《灵枢 ·寒热病 》 曰阳 气盛则镇 目 , 阴气盛则蹊 目 。 《针灸 甲乙经 》 曰病目不得眠者 , 卫气不得入于阴 , 常 留于阳 , 留于阳则阳气满 , 阳气满 则阳跷盛 , 不得 入于阴 , 则阴气虚 , 故目不眠也 。

3，经常听音乐利于改善失眠

很多人都喜欢听一些国内的土嗨dj音乐，小编觉得这些音乐对于生活的品味和睡眠的改善是没有任何作用的。音乐疗法作为失眠症的改善手段成本低效益佳，值得推广。音乐对人体生理功能有明显的影响，音乐的节奏、模式和旋律可明显地影响人的心率、呼吸、血压。也就是说，当音乐作为一种刺激进入听觉器官，传人神 经中枢，大脑皮质、皮质下中 枢和自主神经系统都会参与作出各种反射活 动。随着音乐的节奏、旋律和 音量的不断变化，人的呼吸、循环、内分泌 系统和神经肌肉都会发生变化。我们平时可以听一些舒缓的轻音乐，如林海，久石让，黄永灿等。