你还在为失眠烦恼吗？其实缓解失眠的方法很简单！

最近经常失眠，网上搜索了很多关于治疗失眠的办法，可是没有一个有效果的，今天几个朋友聊天发现饱受困扰的不止我一个人。

我们每个人都承受着来自各个方向不同的压力，“失眠”也逐渐的年轻化，普遍化，再也不是中老年人的话题。

如何缓解压力，改善睡眠质量，成了大家热议的话题，药物治疗可能是大家最抵触，也是最受人接受的一种办法。

大家都知道药物改善睡眠可能是最有效的也是危害最大的而且伴有很大的依赖性，不但只能解决一时的困扰，还会带来药物依赖的麻烦，可对于失眠我们真的没有更好的解决办法了吗？

今天我们就来聊一聊如何改善睡眠，与失眠说NO！“失眠”有一部分人群是疾病造成的，这些人还是建议到医院检查，由医生合理安排出完整的治疗和调理方案。

除了疾病的原因，其实失眠大多还是因为心里因素造成的，尤其是大多的年轻朋友，工作压力，家庭压力，社会压力，是引发失眠的原因之一，偶尔给自己放个假，让自己出去走走，让自己去大自然里得到喘息，也许一两天就会对自己有很大的帮助。

或者周末叫上两三好友谈谈心，说一说生活的不如意，让压力得到分担，没准你也会听到现状更不如你的心声，人就是这样，见到比你更糟的反而你会得到缓解！

睡前给自己来一份甜点，或者助眠汤，这种东西市面上都可以买得到，自己动手百度搜一搜助眠汤食谱犒劳一下自己也是不错的！

最主要的还是过去自己心里的这一关，生活质量固然重要，但是身体才是根本。

也希望我的一些建议可以帮助到你，不说了，凌晨三点了，我得去做做有氧运动，然后热一杯牛奶，喝完之后好好的睡一觉了，这招还是挺管用的，你们也可以试试，不过时间尽量缩短，不然可能你刚入睡可能闹钟就响了！睡了，晚安！不对！还说早安啦！！！