每天都失眠怎么办，有什么好办法？做好这3点或能助你一臂之力

睡眠在人一生中所占去的时间比例是很大的，而良好的睡眠质量，对于机体健康所具有的意义也是比较大的。因而，失眠这一情况的发生，常常会困扰着很多人。失眠患者往往会好奇，自身究竟可以采取怎样的方法来解决每天失眠这一问题呢?

实际上，想要缓解失眠，可从以下几方面入手：

1、应当要寻求并努力消除导致失眠发生的原因。能够造成失眠的原因是比较多的，只要把握其根本原因，进而采取相应的方式进行消除，才能最终使得消除失眠现象。千万不能以为失眠不过是一些小问题，算不上什么疾病而延误了疾病的临床治疗。

2、可以配合一些治疗方法，比如睡眠诱导。患者们可以尝试聆听平淡而有节律的音响，例如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，或借助音乐的催眠音带，以辅助机体睡眠的进行。除此之外，还可以尝试建立起诱导睡眠的条件反射，以避免失眠的出现。

3、选择一个合适的睡姿，对于睡眠所起到的作用也是十分关键的。睡眠姿势一般要以舒适为宜，但是也可因人而异。一般情况下，患者的睡眠还是以侧卧的姿势为佳。因为这一睡眠姿势不仅有利于机体全身的放松，还可以保证安稳睡眠的进行。

值得注意的是，经常失眠的人会想要服用安眠药以缓解失眠症状，很多人认为这是不可取的，其副作用很大。随着医学科技的进步，安眠药也在不断的改善着，一些安眠药因为存在着依赖性和伤肝脏等严重的副作用，已经逐渐的退出了市场。现在主流的安眠药，虽然副作用较小，但是还是存在着一定的依赖性。而且因每个人的身体情况不一样，所依赖性也不同。并且，药物会在体内残存，每个人的肝脏新陈代谢的能力也不一样，药物多多少少会残存在身内。如果长期服用，会对肝脏等器官造成损伤。但是，正确的使用安眠药，对于严重的失眠患者来说是利大于弊的，所以不应该过度担心安眠药的安全性。当然，一定要在医生的帮助指导下使用安眠药来治疗失眠。

人的一生可以说有三分之一是在睡眠，如果睡眠质量差，存在失眠的情况，不仅影响了夜晚的休息，还影响了白天的精神。所以，失眠时应该积极寻找失眠的原因，避免因失眠影响了生活质量。

指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科

擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，头痛，头晕，癫痫等。

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