失眠情况能够调理回来吗？

每天都要睡觉来养精积蓄，睡的好第二天才有精神。睡眠属于正常的生理过程，不过它人为能完全自主控制，属于一种被动过程。不能按照人的意志来控制，想睡着就睡着，想起来就起来。当失眠的时候会让人很痛苦，早上起来也没精神。那么失眠情况能够调理回来吗？现在咱们就来具体介绍下。

第一、 营造舒适睡眠环境

想要拥有好睡眠，那么得先从改善睡眠环境考开始，这样大脑不容易会兴奋。外面的环境需安静，不要开着灯睡觉，还有选择合适的床垫和枕头，这样不容易出现落枕情况。

第二、 睡前少喝咖啡因饮料

在睡觉前少喝浓茶，咖啡这类含咖啡因的食物，还有不要抽烟，以免让大脑兴奋，这样就更加不容易睡着。可以喝些热牛奶，小米粥、红枣、薏米之类有助补气血的食物。有助改善失眠情况，以及缓解气虚情况。

第三、 不要经常熬夜

现在由于工作比较忙碌，有的人经常熬夜加班，其实这样很伤身，因为晚上十一点左右是身体排毒的黄金时间，不让会伤到肝胆。建议还是要早睡早起，养成一个良好作息习惯，对眼睛也有好处。躺在床上时可以将手掌置于小腹位置，用腹式呼吸然后默念数字，对调理睡眠也有些帮助。

第四、 用热水泡脚

在睡觉前用热水抛下脚，有助于促进血液循环，对改善睡眠也是有帮助哦，泡脚的时间大概在十分钟左右，额头有些虚汗即可，不要泡太久哦，泡完脚之后可以用磨脚石搓下脚。

那么说到这里小伙伴是否清楚了呢？如果有出现黑眼圈的话可以涂点维生素来缓解。最后想要调理睡眠，也可选择合适自己的按摩椅来调理哦。