睡不着不用慌，平常这样吃，还你好睡眠！

现代时间总是会遇到各种各样的问题，而失眠却让许多人出现不同程度的影响，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

要多食用含蛋白质多的食物，蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。如小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

良好的睡眠可以消除疲劳、增强免疫力、延缓衰老、美容……而失眠也就会带来相反的效果

失眠可以多吃；

1、酸枣仁；帮助消化，促进新城代谢，益肝血、宁心神，属于滋补性的

2、脆枣；对神经衰弱、心烦而不能入眠者，补气养血，美容养颜。

4、胡桃仁；对于健脑、通便、排毒清肠有很好的作用。

5、阿胶；适于兼见头晕耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热、心悸不安症状之失眠者

6、桂圆；对于心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前吃，其催眠效果好

7、百合；有清心、润肺、宁神之作用，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。

要严重失眠朋友以上方式，肯定也尝试过了吧，都只是得到缓解，而不是从根源上解决，但茯益,舒安,膏具有从内而外的调理失眠，并且还有促消化的作用，解决九成以上的失眠问题，遵照传统，工艺精制，很早被誉为非遗，是失眠人士的最佳首选，另外，适当做些运动，一定要正确认识失眠，做到身心放松，醒来时不会昏沉，反而更有精神很轻松。

解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，把压抑在心中的问题释放出来，有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉，解决了心里问题，失眠自然而然就解决了。

适当的运动也是处理睡眠的一个方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。